ビューティーサロンピピシンジュク
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ピピ(PiPi Shinjyuku)のブログ
- 生理痛におすすめの飲みもの
【ハーブティー】
一部のハーブティーには、ココロとカラダの緊張をほぐす効果があり、
生理痛を和らげるのに役立つといわれています。
例えば、ラズベリーリーフやローズのハーブティーは
女性ホルモンのバランスを整える働きがあるといわれていて生理痛や
PMS(月経前症候群)の緩和につながることがあります。
生理開始予定日の1週間~10日前から飲み始めてみるとリラックスできて
普段より痛みが和らぐかもしれません。
【ホットミルク】
ホットミルクを飲むとカラダが温まったり、緊張がほぐれてリラックスできるので
生理痛が和らぐことがあるでしょう。
最近では「牛乳に含まれるラクトフェリンには、生理痛を軽減する効果がある」
という研究結果も発表されています。
生理中はカラダが栄養不足になりやすいのでタンパク質や脂質などを
バランスよく摂れる牛乳を飲むのは、栄養面でもおすすめです。
【豆乳】
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持っている
栄養素です。定期的に摂取するとホルモンバランスが整い生理による不調の緩和が
期待できます。
特に温かい豆乳を飲むとカラダが温まるので良いでしょう。
牛乳の代わりに紅茶に入れるのもおすすめです。
【ショウガ】
ショウガに含まれるショウガオールやジンゲロールという成分には
カラダを温める作用があります。
カラダを温め血流が促されると生理痛の緩和が期待できます。
ショウガを味噌汁やスープなどの温かい料理に取り入れたり、
お茶に入れて飲んだりしてツラさの軽減に役立てていきましょう。
【根菜類やお肉】
カラダを温める食材であるごぼうやニンジンなどの根菜類を味噌汁やスープで
取り入れるのも生理痛の緩和に効果的といわれます。
さらに赤身の牛肉などの動物性食材をプラスすることで鉄分やタンパク質も
一緒に摂れ貧血や栄養不足の改善にも役立つでしょう。
あまりにも生理痛が辛い時は我慢せずに病院に行ってお医者様に相談しましょう。
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