ホットヨガスタジオ オー ギンザテン
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ホットヨガスタジオ オー 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-07-11 16:15:37.0
- お腹のシェイプアップ＆デトックス効果の高いポーズ
- 皆様、こんにちは。
毎日ジメジメ、雨の日が続いていますが、梅雨が明ければ、本格的な夏到来です！！
海やプールに行く予定はありますか？＾＾
肌の露出もより増えてきますね！
そこで、今回は、誰でも簡単にできるヨガのポーズをご紹介します♪
脂肪細胞を分解し、ダイエットにとっても効果的なポーズです！
また、お腹に直接アプローチできるので、 お気に入りの水着も自信を持って
着られるようになりますよ！
【座った姿勢のねじりのポーズ】～アルダマッチェンドラアサナ～
1.両足を前に伸ばし、長座で座ります。
2.右足のひざを曲げ、左足の外側に置きます。
左足の膝を曲げて、踵をお尻に寄せます。
3.右手をお尻の脇に置き、左手を右足の外側にかけて、肘と膝を押し合います。
4.吸って、背すじを伸ばし、
吐いて、状態を右にねじりましょう！
5.ポーズをキープして、深い呼吸を繰り返します。
⇒逆側も行いましょう！
座ったまま簡単にできるポーズです。＾＾
是非、TVを見ながらでも、気付いたときに、ねじってねじって、深い呼吸をし、
ナイスバディーを手に入れましょう★
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投稿者
オラビエ
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