睡眠不足と便秘：2024年5月10日｜フェルトゥーナ(FORTUNA)のブログ

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投稿日：2024-05-10 16:18:27.0

睡眠不足と便秘: 睡眠不足だと便秘になりやすいって知ってますか？
一見するとなんの関係も無いように思いますが、
実はとっても関係が深いんです！！
なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くて夜中に起きたり、
朝早く目が覚めてしまったり……。
こんな風にぐっすり熟睡できない状態を不眠といい、
不眠が続くと、睡眠不足から体調を崩したりして、
病気を引き起こすこともあります。

ぐっすりと眠っている間に腸がしっかりと動くことで、
翌朝に便が出やすくなります。
逆に、睡眠時にストレスを感じたり、眠りが浅かったり、
十分な睡眠時間が取れなかったりすると、
交感神経の方が優位になって、腸の動きが鈍ってしまうんです…。
睡眠が足りないと、交感神経と副交感神経からなる
自律神経も十分に休息できません。
睡眠不足はストレスで交感神経が働くため便秘しやすくなります。
消化器官の運動は副交感神経に支配されているので、
この働きが鈍ると腸のぜん動運動も低下し、便秘になりやすい…。

なのでぐっすり眠って、しっかり出すように
質のよい睡眠をとる時間を確保しましょう♪
十分な睡眠は便秘解消にとても有効です！！
ただし、排便習慣のためには休日でも起床時間を
大幅に変えないほうが良いので、
夜更かしせずに早く眠るよう心がけてくださいね。
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