トータルエステティックサロン ビーエムシー(Bmc)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-01 11:06:27.0
- 打倒！夏バテ その１
- こんにちは！ Bmcです☆ミ
日々高まる、暑さ・・・
暑さは「自律神経」に大きな影響を与えます！
自律神経は カラダを動かしている「24時間働き続ける自動運転システム」
のような存在です。
自分の意志では動かすことはできません。
暑い環境 は、自律神経が体温調節のために過度に働き、疲労感を引き起こしたり、
室内と屋外の温度差が大きいと、自律神経のバランスが崩れ、だるさや頭痛を引き起こすこともあるそうです！
また、暑さや脱水によって「活性酸素」が発生し、
自律神経や脳の細胞にダメージを与えることがあ ったり、、、こわい、、、
室内外の温度差
脱水
紫外線
睡眠不足・・・
これらの要因が重なることで、夏に自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなります。
イコール
夏バテ
になってしまうとのこと。
そこで！
夏バテ防止、回復のためのアプローチで大事なこと
「胃腸を整える」
です。
自律神経と腸は密接につながっており、
とくに、副交感神経の働きが低下すると、消化や排泄の働きが低下してしまいます。
これにより食欲低下や便秘、下痢、慢性疲労などの症状を引き起こしてしまうそうです。
夏バテで食欲が減る原因には
「自律神経の乱れ」
による 「腸の働きの低下」 によって食欲の低下を招くと考えられているそうです。
おすすめの方法 その１
↓↓↓
「積極的に発酵食品と食物繊維を摂る」（写真は伊藤の ファスティング時の準備食です。量が多いですね・・・）
腸内環境を整えるためには、善玉菌の多い発酵食品を積極的に摂るのが有効とのこと。
「発酵食品」 には以下のものがおすすめです！
ヨーグルト
納豆
みそ
しょうゆ
ぬか漬け
キムチ
チーズ
↑↑↑
上記の発酵食品を2種類摂るようにしてみてください！
また、善玉菌のエサである 「食物繊維」 を摂ることも重要です！
食物繊維には水に溶けやすい「水溶性」と、溶けにくい「不溶性」があります。
水溶性食物繊維は
オクラ
里いも
なめこなどのネバネバ系の食べ物
そば
押し麦
人参 などに多く含まれています！
不溶性食物繊維は
バナナ
ごぼう
さつまいも
豆類
玄米 などに多く含まれています。
両方をバランスよ～く摂取するように過ごしてみてくださいませ！
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