メソテース(Mesotes)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-14 14:44:46.0
- なかなか眠れない夜に…
- こんにちは、メソテースです。
仕事が忙しくて途中で起きてしまう・
疲れているのにな寝付けないなど、
睡眠でお悩みをお待ちの方、結構
いらっしゃると思います。
深い眠りにつけないとお疲れもとれなくて
つらいですよね…
今日は、良い睡眠がとれる７つの方法を
お話したいと思います。
1 禁酒・禁煙
２ 寝る前の３０分スマホを見ない
３ 朝散歩・日向ぼっこ
４ 寝る前のテレビ・マンガ・ドラマを見ない
５ 寝る前の９０分前にお風呂をすませておく
６ 日中・夕方の中～強の運動
７ 寝る前に楽しかったことを３つ
書き出してみる
シンプルなことかもしれませんが、忙しい
時間や頭のなかもゆっくり休むことが
大切です。
是非、意識してご自身を労わって
あげてくださいね。
今日も一日楽しく過ごしてくださいませ。
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