Medical fitness Ligare【メディカルフィットネス リガーレ】
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投稿日：2024-04-19 12:34:52.0
- 【下っ腹撃退】下っ腹の目立ちは肋骨が原因？
- こんにちは！
トレーナーの高橋です（＾＾）
ダイエットの経験がある方で
・体重が減ってきたのにお腹が出ているように見える
・下っ腹が目立つ
と感じたことはありませんか？
今回は、下っ腹が出て見える姿勢のなぜを
投稿にてお伝えしていきます。
― なぜ「下っ腹」が目立って見えてしまうのか
体重や体脂肪は適正なのに下っ腹が目立つ人は
お腹に脂肪があるからではなく
「肋骨のひらき」
に問題があることが多く見られます。
― 肋骨の構造・動き
肋骨は左右12対の骨で成り立ち
肺や心臓などの臓器を守るようにドームの形をしています。また、肋骨は
息を吸った時に外に広がり、吐いた時に内側にしまります。
この肋骨がひらいたままになると
姿勢を支えるために必要なお腹の筋肉（インナーユニット:横隔膜/腹横筋）が機能せず
お腹を前に出しながら姿勢を支えてしまいます。
このような姿勢になると
お腹に脂肪が少なくても下っ腹が目立って見えてしまいます。
肋骨のひらきを改善するには
肋骨をしめながらお腹を使えるようにしていくことが必要です。
ー セルフチェック
上記のチェックをした時に
・お腹が前に出ている
・腰が反っている
・腰が痛い
に当てはまった方は
肋骨がひらいている可能性があります。
次回投稿にて肋骨のひらきを改善する
エクササイズを紹介します！
上記に当てはまった方は
次回投稿も欠かさずチェックお願い致します！
ーー
LIGAREでは、体重を落としながらの姿勢改善も
行っています！
ご興味がありましたら是非一度、トライアルへお越しください^ ^
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