Medical fitness Ligare【メディカルフィットネス リガーレ】
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投稿日：2024-04-26 08:40:51.0
- 【 下っ腹撃退 】下っ腹の目立ち改善TR
こんにちは！
トレーナーの高橋です（＾＾）
今回は、前回の投稿に引き続き
「なぜ下っ腹が目立って見えてしまうのか」を改善するための
トレーニングをご紹介いたします！
――
前回の投稿では
・体重が減ってきているのにお腹が出て見える
・下っ腹が目立つ
と悩んでいる方の多くは、お腹に脂肪がついているからではなく
「肋骨のひらき」が影響しているとお伝えしました。
肋骨がひらいたままになってしまうことで
肋骨に付着する「姿勢を支えるために必要なお腹の筋肉」が
機能しなくなってしまい、お腹を前にだしながら姿勢を支えてしまいます。
このような姿勢が続くと
お腹周りの脂肪が少なくても下っ腹が目立って見えてしまいます。
下っ腹の目立ちを改善させるためには
肋骨をしめながらお腹を使えるようにしていきましょう！
※肋骨がひらいているかのチェックとして
前回投稿にあるセルフチェックを行ってみてください！
――
※背中を丸めた時に、下っ腹に力が入る感覚があればOK
※肩がすくまないように
※常にお腹に力が入っていればOK
※顎が上がらないように
※バンザイをした時に息を吸い、戻した時に息を吐く
※脇腹に力が入ればOK
※腰から捻らないように
※脚を横に倒した時に息を吐き、息を吸いながら脚を戻す
無理のない範囲で行ってみましょう！
――
LIGAREのボデイメイクでは
食事の指導や体重を落とすだけでなく
姿勢や見た目の改善もサポートしています！
・ダイエットが続かない方
・姿勢の改善をしつつ体重を落としたい
という方は是非一度、体験へお越しください！（＾＾）
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