Medical fitness Ligare【メディカルフィットネス リガーレ】
メディカルフィットネス リガーレ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 千葉県松戸市本町19-16 5F
- 松戸駅西口 徒歩１分 体験3,000円/パーソナルジム/当日予約OK
メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-27 09:15:38.0
- 【40代から始める】健康増進トレーニング
- 今回は実際にパーソナルトレーニングに通われている方をご紹介していきます！
健康増進のためにスクワットを行っている人は多いと思います。
しかし、正しいフォームでできているかわからないといったお声もよく聞きます。
今回は実際の利用者様で
『深くしゃがめない（体幹が前傾する）』方のスクワットフォームの改善の過程をご紹介します。
ー
【利用者様の情報】
40代後半 女性
目標：50代に向けて健康を維持できるように体づくりをしたい
運動レベル：元々全く運動なし
トレーニング頻度：週１回 / 自主トレ週2-3回
ー
スクワットフォームを改善するためにはまず正しいスクワットフォームを知る必要があります。上記のポイントをクリアし膝よりお尻を下げられることが重要です。
では今回ご紹介する利用者様のスクワットフォームを見てみましょう。このように体幹が前に倒れてしまうパターンは実際によく見られます。
該当する方も多いのではないでしょうか？
このようなフォームになってしまう原因の一つとして
『骨盤後傾（腰椎後弯）の減少』が挙げられます。
簡単に言うと、『腰の丸まる動きが硬い』です。
深くしゃがむためには股関節の曲がりに加えて、骨盤や腰椎の丸まる動きが必要になってくるためエクササイズを行っていきます。
【cat&dog】
よく見るエクササイズだと思いますが、骨盤後傾（腰椎後弯）を出すためのポイントが以下になります。
Point
・ボールを挟み内ももに力を入れる
・丸める時に恥骨を前に出す
・肋骨を内側に締め腹筋に力が入るのを感じる
これらを意識して行うことで腰の可動性が上がり深くしゃがみやすくなります。
スクワットで体幹が前傾してしまう・深くしゃがめないといった人はcat&dogを実施してみてください！
ーー
Ligareでは40-50代女性の利用者様が1番多いです。
トレーニングを始めるのに遅すぎることはありません。
体を変えたい方、トライアルよりお待ちしております★
パーソナルジム/姿勢改善/むくみ/都度払いOK/手ぶらで体験OK/ストレッチ/ダイエット/パーソナルトレーニング/肩こり/産後/骨盤/肩甲骨/腰痛/ボディメイク
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【40-50代 今が1番若い！健康寿命を延ばす運動】いつまでも自分の脚で歩く！
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-27
-
●2025-10-20
-
●2025-09-27
-
●2025-09-13
-
●2025-09-01
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（6）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（2）
- 2021年7月分（2）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（4）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（2）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（2）
- 2020年7月分（2）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（5）
- 2020年1月分（4）
- 2019年12月分（3）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（2）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（5）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（1）
もっと見る
メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【ダイエット・ボディメイク】自分に合った運動で本気で体を変えたい人向け！
|
|
新 規 |
¥3,000 【40-50代 今が1番若い！健康寿命を延ばす運動】いつまでも自分の脚で歩く！
|
|
新 規 |
¥3,000 【反り腰・猫背・ぽっこりお腹改善 】見た目を変えて美しくなりたい方向け！
|
|
新 規 |
¥3,000 【産後トレーニング】産後のトラブルをケアしながらダイエットしたい方向け
|
|
新 規 |
¥3,000 【腰痛・肩こり解消】柔軟性 × オーダーメイドトレーニングで根本から見直し
|
|
新 規 |
¥3,000 【体の使い方見直し×美脚づくり】ただ鍛えるだけではないパーソナル！
|
