1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン銀座・有楽町・新橋・丸の内・日本橋トップ   >  
  5. エクスパンススパ 銀座中央通り店(Expanse..SPA)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

アーユルヴェーダサロン Expanse.. SPA 銀座中央通り店【エクスパンススパ】

アーユルヴェーダサロン エクスパンス スパ ギンザチュウオウドオリテン

即時予約OK
ポイント加盟店
メンズにもオススメ
  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都中央区銀座7-9-11 モンブラン銀座ビル8F
  • 銀座駅A3出口徒歩3分/新橋駅銀座口徒歩3分 銀座7丁目中央通りモンブラン銀座ビル8F

エクスパンススパ 銀座中央通り店(Expanse..SPA)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-02-28 14:07:56.0
快眠の秘訣:理想的な睡眠環境を整える方法4選♪
快眠への道は、日々の小さな習慣から作られます。
特に、睡眠前のリラックス方法と睡眠環境の整え方は、質の高い睡眠へと導く重要な鍵です。
今回は、これらのポイントを中心に、ぐっすり眠るためのコツをご紹介します♪

【睡眠前のリラックス方法】
「入眠儀式」として、深呼吸をする、気になることを紙に書き出す、
お気に入りの静かな音楽を聴くなど、自分が心地よいと感じる行動を取り入れることがおすすめです。

【睡眠環境の整え方】
▼照明
就寝前は照明を暗くし、リラックスした状態で眠りにつけるようにしましょう。
間接照明やダウンライトを活用するのが効果的です。

▼寝具
体に合った枕やマットレスを選び、体への負担を減らしましょう。
寝姿勢を保ちやすく、保温性の高い寝具を選ぶことが大切です。

▼室温と湿度
快適な睡眠には、室温と湿度の調整が欠かせません。
一般的には、室温は約20~22度、湿度は50~60%が理想とされています。

▼寝間着
睡眠時の衣服は、肌触りが良く、動きやすいものを選びましょう。
体温調節がしやすい素材を選ぶこともポイントです。

睡眠前のリラックス方法と睡眠環境の整え方を見直すことで、
質の高い睡眠を手に入れ、日々をより豊かに過ごしましょう♪
快眠の秘訣:理想的な睡眠環境を整える方法4選♪_20240228_1
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. SPA 銀座中央通り店【エクスパンススパ】
・東京都中央区銀座7-9-11 モンブラン銀座ビル8F
(銀座駅A3出口徒歩3分)
・新橋駅銀座口徒歩3分
・TEL:03-6263-9501
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
#アーユルヴェーダ#アーユルベーダ#アーユルヴェーダ東京#東京アーユルヴェーダ#アーユルベーダ銀座#オイルマッサージ#銀座オイルマッサージ#オイルマッサージ銀座#東京オイルマッサージ#中央区オイルマッサージ#シロダーラ#銀座シロダーラ#東京マッサージ#リラクゼーションサロン#不眠#冷え#むくみ#美容#肌質改善#むくみ#癒し#インド式マッサージ#免疫力#よもぎ蒸し#フェイシャル#ヘッド#ヘッドスパ#銀座ヘッドスパ#ヘッドスパ銀座#肩こり#腰痛#頭痛#眼精疲労#もみほぐし#銀座リラク#銀座リラクゼーション#銀座アーユルヴェーダ#銀座フェイシャル #銀座ヘッドスパ#東京シロダーラ #シロダーラ銀座#アーユルヴェーダトリートメント銀座#リンパ#リンパマッサージ#東京リンパマッサージ#銀座リンパマッサージ
おすすめクーポン

¥22,500

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ヘッド
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【極上ヘッドスパ×自律神経の不調を改善】本格シロダーラ+アヴィヤンガ120分

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様ご利用可能
有効期限:
2024年05月末日まで
このクーポンで
空席確認・予約
エクスパンススパ 銀座中央通り店(Expanse..SPA) 櫻井 美保
ご来店お待ちしております
グランドマスター
櫻井 美保サクライ ミホ
投稿者
エクスパンススパ 銀座中央通り店(Expanse..SPA) 櫻井 美保

グランドマスター

櫻井 美保

サクライ ミホ

身体も心も緩む空間と施術を。

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

エクスパンススパ 銀座中央通り店(Expanse..SPA)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • ボディ

【Jr.セラピスト限定】浮腫み/コリ解消◎本格アヴィヤンガ+極上ヘッド

¥16,800

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
平日来店の方限定ご利用可能
有効期限:
2024年05月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ヘッド
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【極上ヘッドスパ×自律神経の不調を改善】本格シロダーラ+アヴィヤンガ120分

¥22,500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様ご利用可能
有効期限:
2024年05月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • ボディ

【5月限定 予約殺到】脳が眠る とろける温ヘッドスパ+アヴィヤンガ120分

¥19,800

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
5月来店の方限定ご利用可能
有効期限:
2024年05月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【慢性疲労を根本改善】高濃度本格全身アヴィヤンガ+極上ドライヘッド120分

¥17,800

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様ご利用可能 ※1回限り
有効期限:
2024年05月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【平日限定】ハーブオイルで浮腫み/コリ解消◎本格アヴィヤンガ+極上ヘッド

¥17,900

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
どなたでもご利用可能。
有効期限:
2024年05月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【肩・首の疲労解消】体質別オイルの本格アヴィヤンガ+ 至福ヘッドスパ120分

¥18,900

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
どなたでもご利用可能。
有効期限:
2024年05月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

エクスパンススパ 銀座中央通り店(Expanse..SPA)のブログ(快眠の秘訣:理想的な睡眠環境を整える方法4選♪)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/