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投稿日：2025-11-22 13:12:48.0
- 背中トレで姿勢が変わる理由
- 猫背や巻き肩、スマホ首など姿勢の悩みは現代人につきものです。そんな姿勢の悩みと背中トレーニングの関係について書いていきます。
１．背中の筋肉は姿勢の“土台”になる
背中の筋肉は肩・首・上半身全体を支える重要な部位です。ここが弱くなると引き上げる力が不足し、自然と背中が丸まりやすくなります。特にデスクワークやスマホ時間が長い現代では、背中が使われにくく、猫背や巻き肩が進行しやすい状態になります。
２．肩甲骨が正しく動くと姿勢が整いやすい
背中トレを行うと、肩甲骨が「寄せる・下げる」方向に動きやすくなり、胸が開いて呼吸がしやすくなります。肩甲骨が正しい位置に戻ることで、首・肩の負担が減り、自然と姿勢が起きるようになります。
３．体幹の安定につながり姿勢がブレにくくなる
背中と体幹はセットで働きます。背中だけでなく、クランチやプランクなどの体幹トレを組み合わせることで、身体を支える軸が強くなり、姿勢が前後にブレにくくなります。結果として長時間の作業でも疲れにくい身体に変化します。
【当店でできること】
当店では最初に姿勢チェックを行い、猫背型・反り腰型・左右差などあなたの姿勢タイプを判定します。そのうえでコンディショニングによって硬くなりやすい部分の動きを改善し、背中が働きやすい状態をつくります。その後にトレーニングへ進むため、効果が出やすく、姿勢が戻りにくいサポートが可能です。
背中が働くようになると、肩こり・猫背・巻き肩などの悩みは大きく改善します。
姿勢を変えたい方は、ぜひ一度体験してみてください。
#姿勢改善 #背中トレーニング #十条ジム #猫背改善
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石坂 昂佑イシザカ コウスケ
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