ストレッチについて：2024年4月20日｜整体院潤(JYUN)のブログ

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投稿日：2024-04-20 20:19:29.0

ストレッチについて: 今回はストレッチについてです！！

普段ストレッチしないといけないけど、仕方や強度が分からない。という方多いと思います。

ストレッチの種類は多くある為、「これが絶対いい！」というのはありません。
が強度はあります。

僕がお伝えするのは「痛すぎない程度や嫌にならない程度」とお伝えしています。
無理にやり過ぎるとそれが逆にストレスになって継続しないからです。

また、無理に行うと防御性収縮が働き逆に硬くなってしますリスクもあります。

無理ない範囲でいた気持ちよく伸ばしてください。

時間は10秒×3セットです。

１セット目は、準備体操でストレッチ効果はほぼないです。
２セット目から、少し筋肉が覚え始めて「ここを伸ばすのね～～」っと感じます。
３セット目からは、しっかりと伸ばす場所がわかるので効果を感じます。

１セット目より、３セット目の方が効果を感じやすいです。

ストレットをするタイミングは、運動後・入浴後です。
筋肉が温まっている時にストレッチをすると効果的で、しっかりと伸びてくれるので
温めてから伸ばして下さい。その時に忘れて欲しくないのが「水分」をしっかりと取って下さい。

新生活スタートしたので今日からストレッチを行い習慣にしてみませんか？

自分に合った行い方が知りたい方は一度ストレッチを体験しに来てください！！

分からなければ当院へ連絡下さい。

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