腰痛の対処法！！！：2024年4月15日｜整体院潤(JYUN)のブログ

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投稿日：2024-04-15 11:31:25.0

腰痛の対処法！！！: 突然ですが、皆さんは腰痛になったらどうしますか？

温める、寝て過ごす、整体、整骨院に行くなど様々な方法があると思いますが、症状によって行うことなどが変わることはご存じでしょうか？

時期によって、やっていいこと、悪いことがありますので説明していきます。

★痛めてから1週間以内
激しい運動や強い刺激のストレッチなどは絶対NG！
炎症が起きている時期なので、患部を冷やす、楽な姿勢を見つけていきましょう。
心配であれば、必ず病院を受診してから整体や整骨院に行くことをおすすめします。

★1か月～3カ月
一度痛めてから症状が残ってしまっている状態。
痛めたときの身体の使い方が定着してしまっているので、身体の使い方や動き方を変えていく必要があります。強い痛みはないですが、鈍痛がメインになっていることが多いです。

★3カ月以上
慢性的な痛みや凝り感に変わっている状態
1～2回の施術だと症状自体はとり切れない
徐々にゆっくりと症状が落ちていきます。
適度なストレッチや血流を上げていくような運動を行っていく必要があります。
この時期になってくると、生活習慣改善や運動習慣をつけることが必須になってきます。

いかがでしたでしょうか？

腰痛になる前に、予防が必要です。

適度なストレッチ・運動を行い予防に心がけましょう。

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