ヨウツウ・カタコリコンテイカイゼンサロン リボディ
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- 長町南駅西3出口・ララガーデン長町から 徒歩1分
リボディ(Re±body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-22 17:33:28.0
- 【生理痛・PMSとカフェインの関係性】
- こんにちは♪
長町南駅 徒歩1分 リボディ 半谷です。
当店は女性のお客様が8割以上ご来店頂いており、肩こりや腰痛だけでなく女性特有の生理痛やPMSのご相談も頂きます。
そんなお客様の生理痛やPMSを悪化させている一つの原因が
カフェイン。
カフェインには血管収縮作用や交感神経刺激作用があり、子宮の血流を低下させ、プロスタグランジンによる痛みを増幅させることがあります。
さらに、利尿作用によってマグネシウムやカリウムが失われると、筋肉や子宮の緊張が高まり、生理痛やPMSの情緒症状が悪化することも。
特に生理前はホルモンの影響でカフェイン代謝が遅くなるため、少量でも体内で強く作用する場合があります。
つまり、生理前~生理中は「いつもよりカフェインの影響を受けやすい時期」といえます。
そこでおすすめなのは、生理前の1週間カフェインを控えること。
コーヒーを1杯に減らしたり、カフェインレスに切り替えるだけでも、腹部や腰の張り、イライラなどの症状が軽くなる女性は多いです。
また、利尿作用により失われるマグネシウム(子宮筋の過収縮、自律神経の過敏性、情緒不安につながる)や水分をしっかり補うことも大切です。
整体にはどういう効果があるのかも疑問に感じますよね。
1骨盤周囲の血流改善
子宮や卵巣への血流が滞ると痛みが増すため、血流を促すことで痛みを軽減。
2筋膜・筋肉の緊張緩和
腹部や腰回りの硬さをほぐすことで、張りや圧迫感をやわらげる。
3自律神経バランス調整
交感神経と副交感神経を整え、イライラや憂うつなどの情緒症状を改善。
4姿勢改善による内臓サポート
骨盤や背骨の歪みを整えることで血流循環が良くなり、痛みや張りが和らぐ。
5冷え・むくみの軽減
血流改善と循環促進で、下腹部や足の冷え・むくみを軽減。
もし「毎月の生理がつらい」「PMSで気分が落ち込みやすい」と感じている方は、まず カフェインの量を見直すこと、そして 整体で血流・筋膜を整えることが大きな改善につながります。
☆ワンポイントアドバイス
生理前1週間はカフェインを減らす
マグネシウム豊富な食事(ナッツ・海藻など)を意識
水分をしっかり摂る
お悩みの方はぜひご相談くださいませ。
TEL 022-395-9074
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