【整体師が教える】受験生必見！首こり解消の秘訣：2024年1月7日｜整体サロンプラスエル東向島(Plus L)のブログ

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投稿日：2024-01-07 18:27:36.0

【整体師が教える】受験生必見！首こり解消の秘訣: こんにちは！整体サロン Plus L 東向島の相良です。

受験生の皆さん、長時間の勉強で首こりに悩んでいませんか？

今日は、首こりの原因と、それを改善するための対策についてお話しします。

まず、首こりの主な原因は何でしょう？

それは、長時間同じ姿勢での勉強です。

首や肩の筋肉が緊張し続けることで、血行が悪くなり、こりが発生します。

では、どうすれば首こりを改善できるのでしょうか。

いくつかのポイントをご紹介します。

1. 正しい姿勢を保つデスクに向かう時は、背筋を伸ばし、椅子に深く座りましょう。

モニターや本は目線の高さに置くと、首への負担が減ります。

2. 定期的な休憩とストレッチ 1時間に一度は立ち上がって、軽く体を動かしましょう。

首や肩のストレッチをすると、筋肉の緊張がほぐれます。

3. 温める首や肩を温めると血行が良くなり、こりが和らぎます。

お風呂で温まるのも良いですし、ホットタオルを使うのも効果的です。

4. 適切な枕を使う睡眠中も首の負担を減らすために、自分の首に合った枕を使いましょう。

枕が高すぎたり低すぎたりすると、首こりの原因になります。

5. バランスの良い食事と水分補給栄養バランスの良い食事と十分な水分補給は、

体全体の血行を良くし、こりを予防します。

「え、こんなことで首こりが改善するの？」と思うかもしれませんが、

日々の小さな積み重ねが大切なんです。

受験勉強は大変ですが、自分の体を大切にしながら頑張ってくださいね。

首こりに悩まされることなく、快適な受験生活を送るために、

これらのポイントをぜひ実践してみてください。

あなたの健康と合格を、心から応援しています

※『整体サロンPlus L 東向島』の
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