セイタイサロン プラスエル ヒガシムコウジマ
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整体サロン プラスエル 東向島(Plus L)のブログ
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投稿日：2025-10-12 06:26:00.0
- 自律神経の乱れと不調の真実
- こんにちは！整体サロン Plus L 東向島の相良です。
今回は整体師の視点から、「自律神経の乱れと不調の真実」についてお話しますね。
◆その不調、じつは“サイン”です
寝つけない／夜中に目が覚める、不意のドキドキ、理由のわからないイライラ、朝からだるい、集中できない、首肩こりと頭痛の同時発生。これらは交感神経が優位になり過ぎ、“ブレーキ役”の副交感神経が働けていないサインです。
◆乱れる原因は「姿勢・呼吸・入力過多」
長時間のスマホ首と浅い胸式呼吸、仕事と家事のマルチタスク、カフェインや夕方以降の糖質の波、寝る直前の強い光刺激。これらが積み重なると、迷走神経の反応が鈍り、眠りと内臓リズムが崩れます。
◆健康トライアングル整体で整う理由
1 構造（姿勢軸）：胸郭を開き、頸胸移行部の緊張を解くと横隔膜が動き、副交感神経が入りやすい体勢に。頭の重心が首の上に戻るだけで、呼吸と心拍の安定が進みます。
2 筋膜（滑走性）：筋膜インフレートで胸・首・顎の潰れた筋膜を“ふくらませ”、迷走神経の通り道の圧迫感を軽減。やさしい触圧は「安全シグナル」として脳に届き、交感優位をオフへ。
3 光（セルフチューニング）：ライフウェーブパッチで回復モードを後押し。整体で整えた“受け皿”に、日常でも穏やかなスイッチをかけ続けられます。
◆実感されやすい変化
・寝つきが早く、中途覚醒が減る
・朝の胸苦しさが軽い
・イライラの波が小さくなる
・午後の集中が続く◆今日からできる3つのセルフケア
1）呼吸：鼻で4秒吸い、6秒吐く×5セット（就寝前・通勤時）
2）視覚入力：寝る60分前は画面オフ、間接照明で鎮静
3）栄養：夕方はタンパク＋少量の脂質、カフェインは15時まで
◆よくある質問
Q. 何回で整いますか？
A. 個人差はありますが、呼吸の深さや寝起きの質は初回から変化を感じやすい領域。定着には姿勢と呼吸の再学習を併用します。
Q. 強い刺激は苦手です。
A. ボキボキしません。眠くなるほどやさしい刺激で深部へ働きかけます。
交感神経に“走らされる体”から、副交感神経が“導く体”へ。健康トライアングル整体で、姿勢・筋膜・光の三角形をそろえ、眠りと心拍と気分の「基礎リズム」を取り戻しましょう。
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