パーソナルトレーニングジム ブレイン
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ブレイン(Brain)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-06 22:28:33.0
- 納豆は痩せる？ダイエット効果と食べ方
- 「健康に良いから納豆を食べる」
「ダイエットにも良いって聞いたけど、本当？」
そう思っている方は多いのではないでしょうか？
納豆は、栄養豊富で健康に良い食品として知られていますが、ダイエットにも効果的なのでしょうか？
納豆のダイエット効果
高タンパク質
納豆は、タンパク質が豊富です。タンパク質は筋肉量を維持し、基礎代謝を上げるために重要な栄養素です。
食物繊維
納豆には、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、満腹感を持続させ、便秘解消にも効果があります。
ナットウキナーゼ
納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓を溶かす効果があり、血液をサラサラにする効果が期待できます。
納豆の食べ方
1日1パック
1日に1パックを目安に食べましょう。
朝食に
朝食に納豆を食べると、代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。
温かいご飯に
冷たいご飯よりも、温かいご飯にかけた方が、納豆の酵素が活性化し、より効果的です。
混ぜる
納豆は、よく混ぜて食べることで、ナットウキナーゼの効果が高まります。
注意点
食べ過ぎ
納豆は、カロリーもそれなりにあります。食べ過ぎには注意しましょう。
タレ
付属のタレは、塩分が多い場合があります。かけ過ぎには注意しましょう。
当ジムでは、お客様一人ひとりの目標や体質に合わせた食事指導も行っています。
納豆の食べ方やその他の食事について疑問や不安があれば、ぜひトレーナーにご相談ください。
一緒に理想の体を目指しましょう！
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