パーソナルトレーニングジム ブレイン
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ブレイン(Brain)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-06 06:43:01.0
- 水分不足は太る原因？ダイエット中の水分補給
- 「ダイエット中だから、食事の量を減らしている」
「運動も頑張っている」
それなのに、なかなか体重が減らない…
もしかして、水分不足が原因かもしれません。
水分不足がダイエットの妨げになる理由
代謝の低下
水分が不足すると、血液の流れが悪くなり、代謝が低下します。
代謝が低下すると、脂肪燃焼が効率的に行われなくなり、痩せにくくなってしまいます。
便秘
水分不足は便秘の原因にもなります。
便秘になると、老廃物が体内に溜まりやすくなり、太りやすくなるだけでなく、肌荒れや体調不良にも繋がります。
食欲の増加
喉が渇いているのに、空腹だと勘違いしてしまうことがあります。
水分不足は、食欲を増加させる原因にもなるのです。
ダイエット中の水分補給のポイント
こまめに飲む
喉が渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。
1日1.5リットル
1日に1.5リットルを目安に水分を摂取しましょう。
水やお茶
水やお茶など、カロリーのない飲み物がおすすめです。
運動中は特に
運動中は汗をかくので、特にこまめに水分を補給しましょう。
当ジムでは、お客様一人ひとりの目標や体質に合わせた水分補給のアドバイスも行っています。
水分補給について疑問や不安があれば、ぜひトレーナーにご相談ください。
一緒に理想の体を目指しましょう！
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