パーソナルトレーニングジム ブレイン
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ブレイン(Brain)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-03 23:41:30.0
- 筋肉こそ長寿の鍵！健康寿命を伸ばす秘訣
- 「健康寿命」という言葉を聞いたことがありますか？
健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことです。
つまり、健康寿命を伸ばすことは、元気に長生きするために非常に重要です。
筋肉と健康寿命の関係
筋肉は、体を動かすだけでなく、健康維持にも重要な役割を果たしています。
基礎代謝の向上
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくく、病気にもかかりにくい体になります。
骨密度の維持
筋肉は骨を支える役割も担っており、筋肉量が減ると骨密度も低下し、骨折のリスクが高まります。
転倒予防
筋力やバランス能力が向上することで、転倒のリスクを減らすことができます。
生活習慣病予防
筋肉は糖や脂質の代謝にも関わっており、筋肉量が増えると生活習慣病の予防にも繋がります。
筋肉を維持・向上させるには？
筋力トレーニング
スクワットや腕立て伏せなど、筋肉に負荷をかける運動を定期的に行いましょう。
バランスの取れた食事
筋肉を作るために、タンパク質を積極的に摂取しましょう。
また、ビタミンやミネラルもバランス良く摂ることが大切です。
十分な睡眠
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や成長を促します。
当ジムのサポート
当ジムでは、お客様一人ひとりの体力レベルや目標に合わせたトレーニングプランを作成しています。
「いつまでも健康でいたい」
そんな方は、ぜひ当ジムにご相談ください。
一緒に健康寿命を伸ばしましょう！
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