パーソナルトレーニングジム ブレイン
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ブレイン(Brain)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-06 23:49:41.0
- 飲んでも痩せる？アルコールとダイエットの嘘・ホント
「お酒はやめられないけど、ダイエットもしたい…」
そう悩んでいる方もいるのではないでしょうか？
アルコールはダイエットの敵と思われがちですが、飲み方次第では影響を最小限に抑えることも可能です。
アルコールがダイエットに影響する理由
高カロリー
アルコール自体にカロリーがあり、種類によっては糖質も多く含まれます。
食欲増進
アルコールは食欲を刺激し、高カロリーな食事を摂りやすくなります。
代謝抑制
肝臓がアルコールを分解する際に、脂肪燃焼が後回しになることがあります。
睡眠の質の低下
アルコールは入眠を促す一方で、睡眠の質を低下させる可能性があります。
ダイエット中でもお酒を楽しむためのヒント
種類を選ぶ
糖質の少ない焼酎、ウイスキー、ジンなどが比較的おすすめです。ビールや日本酒は糖質が高めです。
飲む量を決める
適量を守り、飲み過ぎないようにしましょう。
飲む頻度を考える
毎日飲むのは避け、週に数回程度に留めるのが理想的です。
おつまみに注意
高カロリーな揚げ物やスナック菓子は避け、枝豆やサラダなどヘルシーなものを選びましょう。
水分補給を忘れずに
アルコールは利尿作用があるため、水分補給をしっかり行いましょう。
当ジムのサポート
当ジムでは、お客様のライフスタイルに合わせた食事指導を行っています。
アルコールとの上手な付き合い方についてもアドバイスできますので、お気軽にご相談ください。
「お酒も楽しみながら、健康的にダイエットしたい」
そんな方は、ぜひ当ジムにご相談ください！
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