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ほぐしのGoo 荻窪南口店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-27 23:18:55.0
- 手足が熱くて眠れない…原因は内臓冷え!?
- 冷え症は「内臓型冷え症」と「末端冷え症」の2種類あるのはご存知ですか？
内臓型冷え性と末端冷え性は、同じ冷え性のようですが大きな違いがあります。
そこで今日は 冷えのお話。
内臓型冷え症
☆症状：夏に起こりやすく、手足の先が火照りやすい。おなかが冷えると、下痢や便秘になりやすい。免疫力が低下するため、風邪を引きやすい。疲れが抜けない。顔色も悪い。痩せにくい。
★原因：クーラーや冷たいものを摂ることにより、腸など内臓が冷えています。また、交感神経の働きが弱いために、手足の血管の収縮力が弱く、血液を身体の中心である内臓に集められず 足に血液がたまり、熱を帯びて火照ってしまいます。
■対策：身体の内側から温めましょう。
熱を発するタンパク質を摂る、湯船に浸かる、温かいお茶を飲む、ストレッチなどで血液循環を促すのがオススメです。
末端冷え性
☆症状：冬に自覚しやすく、手足の先が冷たくなりやすい。
★原因：筋力低下による血行不良や、ストレスや浅い呼吸による自律神経の乱れなどから、熱や栄養を持った血液が末端に流れないため、手足が冷え老廃物が溜まりやすいです。
■対策：極端なダイエットは御法度です。身体を冷やさないことはもちろんですが、熱を発する筋肉をつけるダンベルエクササイズやストレッチ、腹式呼吸などがオススメです。
■ぶらぶら手足を揺らして全身スッキリデトックス♪
この動作は、よく「ゴキブリ体操」とも言われていますが、小刻みに手足をゆすり末端に溜まった血液を内臓へと戻すように働きかけます。
(1)床に寝転がり、両手、両足を天井方向に伸ばします。
(2)そのまま、両足・両手を小刻みにゆすります。1分ほどを目安に動作して下さい。
寝る前であれば、老廃物を流し、筋肉のこわばりを和らげ
良質の睡眠を手に入れれこともできます。
起きた時であれば、寝起きをよくし、朝からむくみしらずのスッキリボディも。。
冷え… も種類があることを認識して
ご自分のタイプを知ることも重要です。
まずは、お疲れを溜めないことですね！
なんだかなぁ～冷えてるよね～のお疲れの時は
オイルトリートメントがお勧めですよ♪
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