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ベラドンナ(Bella Donna)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-04-07 16:13:57.0
16時間ファスティング☆
こんにちは♪
ベラドンナです☆

皆さんは【16時間ファスティング】というのはご存じですか?
海外ではダイエットとアンチエイジングが同時に得られるということで
人気な16時間ファスティング。
ファスティングといっても、
1日のうち16時間だけ食事を控えてたっぷり水分を摂取するだけのダイエット方法です。
16時間ファスティング☆_20230407_1

16時間ファスティングの最大の魅力は【オートファジ-】
身体が飢餓状態になると、細胞が内側から新しく生まれ変わろうとし始める仕組みです。

この体の仕組みを利用して、体質改善やさまざまな不調の改善につながるのが16時間ファスティングの魅力です。まさに細胞レベルのデトックス。
週に1回の16時間ファスティングでも、このオートファジ-の効果を手に入れられるそうです。

【16時間ファスティングのやり方】

スタンダード【朝食抜きパターン】
*夕食を20時までに済ませる
*昼食を12時以降にとるようにする
*水分は1日2リットル以上を摂取(液体酵素も可)

シフトワーカー【昼食抜きパターン】
*朝食を6時までに済ませる
*夕食を22時以降にとるようにする
*水分は1日2リットル以上を摂取(液体酵素も可)

興味がある方はぜひお試しください♪
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