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アクワレル イオンモール神戸南店(aquarelle)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-22 13:08:28.0
- 痩せる習慣
1.適度な運動
筋トレと有酸素運動の組み合わせはより脂肪燃焼の効果が発揮できます。
2.バランスの良い食事
汁物→サラダ→おかず→白米の順番で食べると血糖値が上がらず満腹感を感じやすくなります。
3.水を2リットル以上飲む
水分をしっかりとると老廃物の排出を促し、むくみの軽減や腸内環境の改善に役立ちます。
4.質の良い睡眠をとる
質の良い睡眠をとると脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌が促進されます。
5.寝起きに白湯を飲む
便秘解消や冷え性軽減に繋がります。レモン・ハチミツ・しょうがなどを加えても◎
6.毎日体重を測る
習慣化するために同じタイミングで体重を測るのが大切！客観視することでモチベーション維持にも繋がります。
即効性はないですが、毎日続けていれば確実に痩せます！
すぐに始められるものばかりなので、ぜひ皆さんの生活に取り入れてください！！
投稿者
アクワレル
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