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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY横浜店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ ヨコハマテン

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トリニティ 横浜店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-08-21 13:02:32.0
効果的に痩せるダイエット法
人間の体には常に体温を一定に保つ仕組みがあり、冬は気温が低いので体温を保とうと体内で熱を産生するため、基礎代謝が上がります。ところが夏は、気温が高いので自分で熱を産生しなくても体温は保たれています。
冬は基礎代謝が高いので痩せやすく、夏は基礎代謝が低いので痩せにくいと言われています。

基礎代謝量とは、私たちが生命維持のために消費する必要最小限のエネルギーのことです。
呼吸をしたり、体温を維持するなど無意識に消費されています。
基礎代謝は一日に消費される総エネルギーの中で最も高く、痩せやすい方はこの基礎代謝量が高い傾向にあります。


【気をつけるポイント】
●こまめに食べる
複数回の食事を摂ることで、こまめに熱を産生し、代謝を高めることが期待できます。
都度たくさんの量を食べては太ってしまうので、本来3食分の量を5回に分けるなどの工夫が必要です。

●タンパク質を積極的に摂取する
普段口にするお弁当や食事には、栄養素がバランスよく含まれているため、タンパク質の摂取量を積極的に増やすことで、食事誘発性熱代謝(DIT)を高めることができるというわけです。

●よく噛んで食べる
しっかり噛むことで満腹中枢を刺激するので、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。


日常的に出来ることは接客的におこなっていきましょう!
日々の積み重ねで理想の体を手に入れていきましょう☆
効果的に痩せるダイエット法_20250821_1
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神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3-29-1
木口ビル3階
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横浜駅西口徒歩5分
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ご希望のお時間が×の際は、お電話でもご遠慮なくご連絡ください。
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