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らく健康センター 鶴見店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-09 06:48:42.0
- 梅雨時期の腰痛に注意
- 梅雨の季節は雨が多いですね。
皆さんは梅雨の時期になると「腰が痛む」という話を聞いたことありますか？
どうやら、梅雨と腰痛には因果関係があるようです！
そこで今回は、梅雨に腰の調子が悪くなる原因と対処法についてご紹介したいと思います！
天気が悪くなる時に気圧が低下することで、体の血管を収縮させ
血流を悪くさせる「交感神経」が興奮します！
すると、腰痛の痛みを起こしやすい部分の筋肉などに酸素が届けられなくなるため、
その部分の状態が悪化して痛みが強くなると考えられたいます！
なので梅雨の時期に行える腰痛対策として、3点ほど紹介します！
1 軽い運動をする！
軽く体を動かすと血行が良くなります。
また腰の筋肉を動かすことにより全身の筋肉がほぐれ、
肩周りや背中の筋肉がほぐれると、腰への負担が減少するという好結果が得られることがあります。
2 こっている部分を10分ほど温める。
患部を温めることで、収縮した血管を広げ、血行を改善させます。
電子レンジであたためるタイプのホットパックや、
温めたタオルを当ててみましょう。
3 体が冷えないようにする。
雨で濡れてしまったり、夜冷え込むことで血流が悪くなってしまいます。
衣類等で体が冷えないように体温調節しましょう。
適度な運動は体の柔軟性を保ち、腰痛改善、予防に効果的であるだけでなく、
体温を下げないようにする効果もあるので、可能な範囲で運動することをオススメします。
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店長
張 チョウ
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