ケイ素たっぷり旬の食材とうろもこし♪：2022年9月7日｜らく健康センター鶴見店のブログ

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投稿日：2022-09-07 07:49:09.0

ケイ素たっぷり旬の食材とうろもこし♪: 【夏野菜を食べて美肌＆美髪になる】ケイ素たっぷり旬の食材とうろもこし

今回紹介するのは、「とうもろこし」です。夏野菜のまさに定番ですね。

茹でてもおいしいですし、焼いてもおいしいですよね！
今回はとうもろこしについて説明しますが、含まれるケイ素にはすごい力があるんですよね。

ケイ素の説明
ケイ素は、「骨」、「関節」、「血管」、「皮膚」、「毛髪」、「歯」、「爪」などに含まれている成分で、
人体の生命活動には必要不可欠なミネラルの一つと言われています。

さらに、ケイ素は「コラーゲン」、「エラスチン」、「ヒアルロン酸」を結びつける役割をしていて、
これらを生成するのに必要な栄養素です。

また、ケイ素は髪の毛の成分に使われるので、つやのある髪を保ちたい女性には必要不可欠ですね！

ちなみに、髪の成分となっているミネラルには、ケイ素の他「リン」「マグネシウム」があり、「リン」についてはとうもろこしに多く含まれてるので美肌＆美髪を目指す方には特におススメです

とうもろこしのケイ素が良い理由
ケイ素には「植物性」と「動物性」の２つが、それぞれ特徴があります。

植物性ケイ素
植物の殻に含まれているケイ素です。

精製の時にけっこう剥かれてしまうので、精製されたお米や小麦からケイ素を取るのって難しいんですよね。

鉱物性ケイ素
水晶などに多く含まれてて、この中にケイ素が含まれています。

植物性のケイ素に比べて、粒子が大きいのが特徴です。

ケイ素を取るのにどのくらいとうもろこしを食べればよいか
1日、150ｇのトウモロコシを食べればケイ素の摂取目安を超えられます。

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