マッサージ！体も心もケア：2022年12月20日｜らく健康センター鶴見店のブログ

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投稿日：2022-12-20 07:33:07.0

マッサージ！体も心もケア: マッサージにはどんな効果があるのでしょうか
よく知られているものから、そんな効果があったの!?というものまでありますよ(^^)

1．自律神経のバランスを改善し、イライラせずにグッスリ眠れるようになります！
　自律神経には二つあって、交感神経と副交感神経。片方の働きが強いときはもう片方の働きは弱い。起きているときは交感神経がよく働いています。リラックスしているときや寝ているときには副交感神経が働きます。この二つのバランスが崩れると頭痛、めまい、吐き気、冷や汗、眠れない、体がだるい、不安感、イライラ、鬱症状など多様な症状がでてきます。ストレス社会と言われる現代ではそのほとんどは交感神経＞副交感神経の場合です。
　マッサージを受けると、副交感神経が活発になると言われています。つまり緊張状態からリラックス状態になりやすいんです、イライラや不安感も和らぐ、不眠も解消されます。夜の間に体がしっかりやすまるのでだるさなども改善！

2.免疫力が増えます

3.ストレス解消に最適です
　ストレスの原因は人それぞれ。ストレスがたまると、いろいろな感情や症状が出てきます：イライラしやすい、常に焦った感じがする、叫びたくなる、食べたくない、仕事にいきたくない、暴力的になる、やけ食い・・・等々。
　またストレスをうけると体のホルモンのバランスが変わります。ストレスがあると量が増えるコルチゾール（副腎皮質ホルモン）は、ストレスの指標ともなります。
　マッサージをうけるとこのコルチゾールが減ることがわかっています。こういった科学的にわかっていることだけでなく、心理的にも効果があります。マッサージ中におこなわれる会話や人が触れている安心感などもストレスを減らすのではないでしょうか。

4血流やリンパの流れを改善します。

5.筋肉をほぐし疲労回復をたすけます
マッサージは筋肉をリラックスさせ柔らかくすることで、周辺の血流が改善されます。肩こりになるまでの時間も長くなります。家での運動やストレッチもくわえると、調子のいい時間が増えますよ。
　また運動性の疲労に対しては、優れた回復効果があります。疲労回復がはやく、トレーニングを早く再開することができます。