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らく健康センター 鶴見店のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-24 07:34:08.0
- こたつでの過ごし方
- こんにちは。
私の家ではついに「こたつ」を出しました(パチパチ)
こたつがあればぬくぬくお家で過ごせて快適ですが
実はこたつでの姿勢や過ごし方に注意が必要です！！
寒い寒いとこたつの中に脚以外の箇所(手や腕)も
突っ込もうとすると、猫背まっしぐら！！
冬を終える頃には背中に綺麗なカーブが完成
なんてことのないようにしましょう。
【ポイント１】
こたつは下半身のみを温めるため、
上半身は衣服で温かく調整してからこたつへ！！
上半身を衣服で調整することで猫背対策をしましょう。
脇をしめるイメージで肩を前にしない！
肩甲骨を下げて背筋を使う！
（肩甲骨下げは最近店長が推している綺麗な姿勢作りのポイントです♪）
そして、こたつでやりがちな悪い過ごし方。
こたつに入ったまま寝てしまう、、、
先程もお伝えしましたが、こたつは下半身のみを温めます。
そのまま寝てしまうと、
身体は下半身のみが温まっているのですが
脳は身体全身が温まっているのかと混乱します。
そして自律神経が乱れます。良質な睡眠にはなりません。
また、汗をかき始めてしまった場合、上半身はこたつの外で
一気に冷えて風邪をひきやすくなる可能性も考えられます。
【ポイント２】
こたつは座って過ごすようにしましょう。
寝転がったらそこで終わったも同然ですよ！(笑)
こたつは狭く寝返りを打つにも難しいですし
絨毯があったとしても、床に近い為
背中もガチガチになります。
みなさん、睡眠は布団で良質に！！
以上の２点に気を付けながら
快適なお家時間を過ごしましょう☆
今週は一気に寒くなるようなので
家でもしっかり衣服で暖をとって
猫背になったり肩が上がってないか
注意して過ごしてください！！
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ご来店お待ちしております
店長
張 チョウ
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