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らく健康センター 鶴見店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-26 07:22:22.0
- 強烈寒波
- 「10年に1度レベルの強烈な寒波がくる」
と伝えられてましたね。
交通機関、ライフラインも気になるところ
ですが【冷え】でお悩みの方は、ことさら
恐怖をも感じてらっしゃるのでは？
★冷えを招く原因
最近では特にストレスや不規則な生活などに
よって、体温を調節する自律神経がうまく
機能しないことや熱を作る筋肉が少ないこと
のほか、きつい下着や靴による血行不良が
挙げられます。
まれに貧血や低血圧など血管系疾患などの
病気が隠れていることもありますので、症状
が重い場合は一度、受診されることを
おすすめします。
★冷え性が女性に多い理由
女性は、熱を生産する筋肉量が男性と比べて
少なく、月経で貧血になりやすいほか、特に
更年期はホルモンバランスが変化しやすく
自律神経に影響を及ぼします。
また一般に女性は皮下脂肪が多く、寒さに
強いと思われがちですが、脂肪は一度冷える
と温まりにくい性質があります。
冷え対策のグッズも多種多様ありますが、
根本的に改善しなければ【冷え】とのお付き
合いはずっと続いてしまいます。
★生活習慣の見直し
＊身体を温める食事の工夫
肉類などに多く含まれるたんぱく質は熱源と
なる筋肉を作るほか、シシャモやタラコ、
アボカドやアーモンドなどに多く含まれる
ビタミンEには末梢血管を広げて血液循環を
良くする働きがあります。
＊身体の隅まで血液を届ける生活習慣
身体を締め付ける衣類や靴は避けましょう。
シャワーで済ませず、38～40℃くらいの
ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
血行促進とリラックス効果を得られます。
熱いお湯は体の表面だけ温まり、内部が
十分に温まってないことが多く、また急激に
血圧を上昇させるので、避けましょう。
＊自律神経を整える生活習慣
質のよい睡眠で心身を休ませましょう。
歩く習慣やストレッチなど、日常に適度な
運動を取り入れましょう。筋肉量アップにも
繋がります。
当店こだわりのよもぎ蒸し
専属の国産よもぎ農家さんが自生している
よもぎを手摘みで採取したものを天日干して
おります。
安心安全で良質なものを提供させて頂いて
おります。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
店長
張 チョウ
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