【マッサージ・整体・ハイパーナイフ痩身・足裏・リンパ美脚】らく健康センター鶴見店
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らく健康センター 鶴見店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-31 07:23:24.0
- 倦怠感 解消
- 日々、気持ち良く過ごせたら最高ですよね。
健康かつ元気に活動するためには、倦怠感
(だるい感じ)を解消することが大切です。
倦怠感を解消して、心身の健康をキープする
ためには、全身の健康を自分でケアする
セルフケアも重要です。
食事・運動・睡眠・心身のリラックスを通し
てセルフケアが出来ればと思います。
★食事
セロトニンって聞かれたことがあると思い
ます。
別名：幸せホルモン、快適に生活するために
重要です。
セロトニンの原料となるトリプトファンを
多く含む食材がおすすめ。トリプトファンは
体内で作られないため、食事から摂る必要が
あります。
トリプトファンを多く含む食材として味噌
などの大豆製品、乳製品、バナナ、穀類など
があげられます。
★運動
運動は体の健康だけでなく、心の健康にも
大切です。
ただ、忙しいと運動の時間を確保するのも
なかなか大変ですよね。
そんな時は、階段を使うようにする、軽く
ストレッチを取り入れるなど。
★睡眠
脳の疲れと身体の疲れの差があると倦怠感や
疲労を解消するいい睡眠が取れません。
夕方の運動は深部体温を上げ、質の良い睡眠
をもたらしてくれます。
寝る前のアルコールは、リラックスして
寝つきがよくなるかもしれませんが、睡眠が
浅くなります。
また筋肉の緊張を過度に緩めてしまうため、
睡眠中のいびきや無呼吸にも繋がり、睡眠の
質をさらに悪くします。
睡眠不足を自覚している人ほど、寝る前の
アルコールは控えられた方がよいと思います
現代は自律神経のバランスが崩れ、交感神経
優位の過緊張状態の人が増えています。
スマホやゲームの普及などにより、脳が
休まる時間が少なく睡眠リズムも乱れやすく
なり心身にストレスがかかりやすくなって
います。
だからこそ、意識してリラックスする時間を
キープし、心や体を休ませることが必要です
日々、出来る範囲でセルフケアされて
セルフケアでは出来ないケアは、当店に
ご来店頂ければと思います。
自律神経を整え、内臓から温めて血流をよく
するよもぎ蒸し、筋肉のこわばりを流して
いくトリートメントなど。メニューを揃えて
皆様のご来店をお待ちしております。
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ご来店お待ちしております
店長
張 チョウ
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