長引くだるさ＆倦怠感…そのワケは？：2023年5月21日｜らく健康センター鶴見店のブログ

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投稿日：2023-05-21 07:34:03.0

長引くだるさ＆倦怠感…そのワケは？: 疲労や倦怠感を感じる時は、身体全体が疲れているように思われますが、その疲れの度合いは全身で均等ではなく、一日の中で身体のどの部分をどれだけ使ったかによって、疲れ方がそれぞれ異なるといわれています。
日常生活や仕事で、いつも使っている部分が極端に疲れているということがよくあります。
例えばパソコンの使い過ぎで目が疲れたり、腕や肩・首がしびれるように痛くなったり、立ち仕事で足がパンパンになったり、一日中座りっぱなしで足がむくんだり…。

身体の一部だけが疲れていると、なかなか全身の疲労や倦怠感が取れないともいわれています。
本来は、睡眠をとることで緊張していた筋肉がゆるみ、疲れが解消されていくはずですが、十分な睡眠をとったとしても、疲れが強い箇所だけは過剰に筋肉が緊張、硬直し続けているため、他の部分がゆるんでもそこだけはゆるみきらず、緊張が残ったままで疲れがとれていないと感じてしまうのです。

【しつこい疲れを簡単にケアする方法は？】
忙しい毎日の中でもできる簡単ケアは、まず湯船に浸かることです。
暑い日はついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、これから迎える夏本番も湯船でゆったり温まることが大切です。

「温める」ことは、身体に良い効果をもたらします。
血行が促進されることで、老廃物を排出しやすくなり、過剰に緊張、硬直していた筋肉も柔らかくなりやすくなります。
逆に身体を冷やすことは、たまった疲れを余計に長引かせてしまい、あまり良い影響を与えません。
また、身体の不調につながりやすいので、冷たい飲み物や食べ物ばかり摂ることや、クーラーが効きすぎて室内温度が低くならないように気をつけることも日頃から心がけてみましょう。

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