【マッサージ・整体・ハイパーナイフ痩身・足裏・リンパ美脚】らく健康センター鶴見店
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らく健康センター 鶴見店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-07 08:01:16.0
- 水分補給 ２
- 仕事前の水分補給におすすめなのは、目覚めにコップ1杯の白湯（さゆ）を飲むこと。
寝ている間に失われた水分を補い、胃腸を目覚めさせてくれます。
便秘解消にもつながるので一石二鳥。
日中の水分補給もできるだけ常温に近い温度のものを用意しましょう。
タイミングとしては、朝の目覚めに1杯、食事のときに1杯×3食分、食間の休憩時に1杯×2回、
入浴前後で計2杯、就寝前にも1杯とこまめに飲むのがポイントです。
1杯あたり約200ccとして、1日9杯で約1.8Lになります。
さらに、ミネラル補給するなら塩を入れたり、
塩分の多い梅干や持ち運びに便利な梅干タブレット・塩飴などをついでに口に入れるといいでしょう。
忙しく動いているうちに冷たいものが飲みたくなるかもしれません。
特に、暑い時期はのど越しのよいものを求めがちですが、できれば冷たい飲み物は避けたいところ。
冷たいものを一気に飲めば、身体を冷やしてしまいますし、
交感神経を刺激するため夜は可能な限り控えた方がいいでしょう。
また、休憩中にコーヒーを飲みすぎると、利尿作用があるためかえって脱水がすすんでしまいます。
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインも交感神経を刺激してしまう作用がありますので注意！
また、寝酒も同様で夜中に目が覚めやすくなり、利尿作用が働きます。
加えて注意したいのが、糖分の摂りすぎ。
疲れた時に飲む温かくて甘い飲み物は美味しいものですが、
血糖値の不安定を招き、肥満の原因にもなるため、摂りすぎには十分注意しまししょう。
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店長
張 チョウ
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