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未来型スパエステ サリスパ(SARI SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-23 12:13:08.0
- アミノ酸とプロテインの違いは？
- アミノ酸とプロテインの違いは？
アミノ酸とプロテイン。
どちらも運動をしている人や筋肉をつけたい人が飲むイメージがありますよね？
しかし、そんなことはありません！
プロテイン＝たんぱく質なのはほとんどの方がご存知だと思います。
人間の体は《たんぱく質２０％ 水８０％》で構成されています。
その為、たんぱく質はすべての人が必要な栄養素となっています。
筋肉をはじめ、コラーゲン、髪の毛、爪、体のバランスを整えているホルモンもたんぱく質がないと作れません。
実は酵素もたんぱく質からできているんですよ♪
しかし、現代人は意識しないとたんぱく質不足になる方が多いです。
めぐも食事だけではたんぱく質を摂りきれていません。
そこで登場するのが、アミノ酸とプロテイン！
それぞれの違いを説明していきますね☆
◆プロテイン
たんぱく質は分子が大きいのでそのままでは吸収できません。
体の中で酵素によって分解され、アミノ酸になってから血液に取り込まれていきます。
プロテインはたんぱく質の塊なので、その作業＝消化が必要になります。
しかし、プロテインには人間に必要な20種類のアミノ酸がほぼ含まれているので、満遍なく摂取できるのがメリットです。
◆アミノ酸アミノ酸の最大のメリットはすでに分解が終わっているので、消化の必要がなく、スムーズに吸収することができます。
そしてもう一つのメリットは自分が足りていないアミノ酸を選んで摂取することができます。
しかし、いろいろな種類のアミノ酸を摂ろうとすると値段が高くなってしまうのがデメリットです。
夜などの消化しにくい時間はアミノ酸、
日中の消化しやすい時間にはプロテインなど、
それぞれのメリットとデメリットを理解して、効率よくたんぱく質を摂取していきましょう！
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