ミライガタスパエステ サリスパ
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未来型スパエステ サリスパ(SARI SPA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-20 11:04:49.0
- 本日ご案内可能です♪
【たくさん食べたいから運動する】はＮＧ！
『好きなものを我慢せずに食べたいから運動する！』
『今日は運動したからたくさん食べても大丈夫！』と、思ったりしていませんか？？
でも運動で消費できるカロリーは思っている以上に少ないのです。
頑張って３０分ランニングしても消費できるカロリーは、せいぜい２００キロカロリー程度！！
カロリー低めのケーキをやっと消費できるくらいですね。
そもそも太ってしまう原因は運動不足ではなく、ほとんどの場合、食べ過ぎが原因です。
ダイエットは食事の改善なしでは不可能なのです・・・
また、運動するとたんぱく質やビタミン、ミネラルといった必要な栄養素も消費してしまいます。
食事制限によって低栄養状態になっているときに運動してしまうと、新しい筋肉が作られるどころが、必要な筋肉がそぎ落とされて代謝の低下につながります！
そのため、たんぱく質、ビタミン、ミネラルといった、筋肉を作る材料になる栄養素をしっかりとることが大切です◎
もちろん、運動不足は体に悪いので、栄養バランスの整った食事を意識しながら体を動かしましょう。
運動は健康維持のためには必須ですが、『たくさん食べたいから運動する！』はＮＧですよ！
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投稿者
SARI SPA
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