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プレイス 堂山本店(PLACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 11:35:00.0
- 生理前のニキビ予防スキンケア
- 生理前はホルモンバランスの変化により皮脂分泌が増え、肌が不安定になります。
そのため、「皮脂コントロール」と「保湿バランスの維持」を意識したスキンケアが、ニキビ予防に最も効果的です。
理由
生理前のニキビは、主に黄体ホルモン（プロゲステロン）の増加が原因です。
このホルモンは皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を促進する一方で、水分保持力を低下させます。結果として、
皮脂が過剰に分泌される
毛穴が詰まりやすくなる
乾燥によるバリア機能の低下
といった肌トラブルが起こりやすくなります。
このため、生理前は“皮脂対策＋保湿ケア”の両立が欠かせません。
具体的なケア方法
ケア項目 ポイント
洗顔 余分な皮脂を落としながら、肌を刺激しない低刺激の洗顔料を使用。朝晩の2回が目安です。
化粧水 さっぱりタイプでも、保湿成分（ヒアルロン酸・セラミドなど）を含むものを選びましょう。
美容液 ビタミンC誘導体やナイアシンアミド配合が◎。皮脂バランスを整え、炎症を防ぎます。
乳液・クリーム 「油分が多すぎない」軽めのテクスチャーで保湿をキープ。過剰な油分は毛穴詰まりの原因に。
生活習慣 睡眠不足・糖質過多は皮脂分泌を悪化させます。バランスの取れた食事と十分な睡眠を心がけましょう。
まとめ
生理前のニキビは一時的なホルモン変動によるものですが、日々のスキンケアと生活習慣の見直しで予防は可能です。
「皮脂を抑えつつ、しっかり保湿する」ことを意識し、肌バランスを整えることで、生理周期に左右されにくい安定した肌を保ちましょう。
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