ヘッドスパ 自由が丘 漢方アロマヘッドスパ 【KALEN自由が丘】小顔/ヘッドスパ
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カレン 自由が丘(KALEN)のブログ
- 【過緊張になりやすい人の特徴と対策/ヘッドスパ】
- 過緊張とは、自律神経の交感 神経が過剰に緊張してしまっている状態のことです。
帰宅しても、休暇を過ごしていても、仕事のことばかり考えてしまって心が休まらない
寝ても覚めても仕事のことが頭を離れない
仕事中に人から言われたことで一日中ずっともやもやしてしまう
なりやすい人の特徴として
真面目すぎる人
完璧主義な人
過度に疲れている人
緊張が長時間続く環境で働いている人
周りの変化などに敏感な人
過緊張の対策には3Rが効果的です。
ひとつめのRはRestです。心の緊張をほぐすためにはなんといっても休息が必要になってきます。自律神経を整えるためにはまず睡眠を十分にとり、身体だけでなく心も十分に休ませることが必要不可欠です。ただ、すでに過緊張の症状が出てしまっていて睡眠がうまくとれないという方には、仕事中に意識的に休憩時間を設けることが効果的です。
ふたつめのRはRelaxationです。ここでいうリラクゼーションは、簡単にいえば自分をリラックスさせることです。
心と身体をリラックスさせることで副交感神経の働きを高め、自律神経のバランスを整えることができます。たとえばリセット呼吸法が効果的です。
リセット呼吸術とは、息を吐く時間を吸う時間よりも長くすることでストレスを緩和させる呼吸法のことです。これを続けることで自律神経のバランスを整えることができます。
最後のRはRecreationです。これは自分が心から楽しめる何かを続けることを指しています。趣味などを続けていただけたらより自分の心を楽しい方向に導くこことが可能になるかと思いますが、これには毎日続けられるものが特におすすめです。
しかし仕事に追われている方ほど趣味に費やせる時間も体力も残されていない可能性がありますので、できるだけ体力や時間を使わずにすむアロマや簡単な料理などが費用もかからず効果的です。
KALEN 代官山本店
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HP/http://kalen-tokyo.com
佐藤 彩
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