ボディバランス イチガヤセイタイイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都千代田区四番町4-13 I・S四番町ビル 2F
- JR市ヶ谷駅徒歩3分/東京メトロ麹町駅6番出口徒歩3分/JR四ツ谷駅麹町口徒歩8分
ボディバランス 市ヶ谷整体院(Body Balance)のブログ
- 6割の人が運動不足!?
- こんにちは!
市ケ谷整体院の野元です!
最近ようやく朝晩は涼しくなり、これを機に軽く運動を始めてみようと思われる方もおられるのではないでしょうか。
現在では誰でも運動不足が良くないと知ってはいます。健康のため、ダイエットのためと、理由はざまざまですが運動を始めようと決心する方も多いと思います。
世界保健機関(WHO)によると、世界の成人の6割以上が運動不足に分類されるそう。
ただ、ダイエット目的であるならば、実は運動はなかなか効率の悪い方法と言えるようです。
それこそプロ選手やオリンピックに出るようなアスリート、それに類するほどの運動をしている人は別ですが、通常、運動で消費されるカロリーは、簡単に食事のカロリーで取り戻せてしまうからです。
【1時間の消費カロリー】
普通に歩く:男性(約180kcal)、女性(約140kcal)
自転車に乗る:男性(約250kcal)、女性(約200kcal)
ジョギング:男性(約500kcal)、女性(約380kcal)
水泳(クロール):男性(約1500kcal)、女性(約1100kcal)
【食物カロリー】
ごはん(1膳):約220kcal
食パン(6枚切り1枚):約150kcal
ミートソーススパゲティ:約710kcal
ビーフカレー:約800kcal
チャーハン:約750kcal
クロールの消費カロリーはさすがに大きいですが、なかなか1時間ぶっ続けでクロールができる人は少なそうです。
単純計算で、女性がビーフカレー1食分を消費しようと思うと、5.7時間歩かなければなりません。
また、運動後は「こんなに運動したんだから、ちょっとくらい食べても大丈夫」という意識が働きやすくなります。
最近では、同じものを食べても個人により消化できる割合が違い、食べ物の種類でも代謝は変わるので、単純にカロリー理論だけを盲信するのは良くないと言われています。
ただ運動をしないと、筋肉や骨の強度、免疫力などは衰えてしまいます。
つまり、食事を制限するだけでもダメ、むやみに運動するだけでもダメということになります。ダイエットに関しては、運動だけでなく、しっかりと食生活も合わせて考えないといけません。
運動を始めようと思いたった当初は皆さんやる気に溢れるんですが、あまりにも急激に無理して運動すると続かない可能性が高くなります。、まずはいつもより少しでも長く歩くなど、習慣として続けられるようなところから始めてみてくださいね!
新 規 |
¥6,600
【人気No.1☆】骨盤矯正・カイロプラクティック60分初回¥8800→¥6600
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-04-22
-
●2024-03-28
-
●2024-03-21
-
●2024-03-15
-
●2024-03-08
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(1)
- 2024年3月分(4)
- 2024年2月分(3)
- 2024年1月分(1)
- 2023年12月分(2)
- 2023年11月分(1)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(2)
- 2023年8月分(2)
- 2023年7月分(1)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(2)
- 2023年3月分(2)
- 2023年2月分(1)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(1)
- 2022年11月分(1)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(1)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(1)
- 2022年5月分(1)
- 2022年4月分(2)
- 2022年3月分(2)
- 2022年2月分(0)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(1)
- 2021年11月分(0)
- 2021年10月分(2)
- 2021年9月分(3)
- 2021年8月分(1)
- 2021年7月分(0)
- 2021年6月分(1)
- 2021年5月分(1)
- 2021年4月分(4)
- 2021年3月分(2)
- 2021年2月分(2)
- 2021年1月分(4)
- 2020年12月分(2)
- 2020年11月分(1)
- 2020年10月分(3)
- 2020年9月分(3)
- 2020年8月分(2)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(1)
- 2020年4月分(22)
- 2020年3月分(1)
- 2020年2月分(1)
- 2020年1月分(1)
- 2019年12月分(1)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(6)
- 2019年9月分(3)
- 2019年8月分(2)
- 2019年7月分(2)
- 2019年6月分(4)
- 2019年5月分(5)
- 2019年4月分(8)
- 2019年3月分(12)
- 2019年2月分(11)
- 2019年1月分(10)
- 2018年12月分(0)
- 2018年11月分(1)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(1)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(0)
- 2018年3月分(3)
- 2018年2月分(4)
- 2018年1月分(2)
- 2017年12月分(2)
- 2017年11月分(7)
- 2017年10月分(26)
- 2017年9月分(3)
もっと見る
ボディバランス 市ヶ谷整体院(Body Balance)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【人気No.1☆】骨盤矯正・カイロプラクティック60分初回¥8800→¥6600 ¥6,600
|
新 規 |
【肩こり・眼精疲労に】肩甲骨はがし+姿勢矯正コース60分通常¥6600→¥6100 ¥6,100
|
新 規 |
【産前・産後のケアに】骨盤矯正・マタニティコース60分初回¥8800→¥6600 ¥6,600
|
新 規 |
【学割U24】 骨盤矯正・カイロプラクティックコース60分初回¥7700→¥5500 ¥5,500
|
全 員 |
骨盤矯正・カイロプラクティックコース90分初回¥12100→¥8800 ¥8,800
|
新 規 |
骨盤矯正・ソフトカイロプラクティックコース60分初回¥8800→¥6600 ¥6,600
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。