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ソウシンサイセイビヨウ ブライダル エクセレントビューティーサロン エン

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エクセレントビューティーサロン 艶(EN)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-28 15:02:14.0
偏食が多い貴女へ骨密度が心配な方にはこれ飲んでみて
直射日光を浴びたくない
紫外線が気になる
シミを増やしたくない
誰でもこんなお悩みありますよね

でも、日光を浴びないと 骨粗しょう症になりやすくなります

ビタミンDのおもな働きは、「強い骨を維持すること」と「血液中のカルシウム濃度を一定に保つこと」ですそして、ビタミンDは小腸で骨の重要な成分であるカルシウムとリンの吸収を促進します

ビタミンDは「カルシトニン」や「副甲状腺ホルモン(パラトルモン)」というホルモンと協力しながら血液中のカルシウムなどの濃度を調節して、一定に保っています

カルシウムは骨だけでなく筋肉や神経でも重要な働きをするため
人体が正常に機能するためにもビタミンDは大切

ビタミンDが不足すると、小腸でカルシウム・リンを十分に吸収することができなくなります

特に高齢者では、長期間ビタミンD不足が続くと
骨密度が低下して骨折のリスクが高まることに注意が必要です

女性は閉経とともにエストロゲンが減少することで
骨密度が低下してしまいます

日中の紫外線を浴びることに抵抗がある方は
サプリメントを利用して積極的にビタミンDを摂取してみましょう

ビタミンDが不足する原因は
食事から摂るビタミンDの不足
摂取したビタミンDの消化管からの吸収不良
腎臓でのビタミンDの活性化の不調などが考えられます

また、日照不足もビタミンDの不足です

強い骨を維持する魚肉にはビタミンDが多く含まれており
特に鮭やうなぎ、さんまなどはビタミンDが豊富です
貝やエビにはほとんど含まれていません
また、魚肉に比べて少ないものの、鶏卵にもビタミンDが含まれています

きのこ類はビタミンDが豊富で、特にきくらげには多く含まれていますよ
比較的安価で低カロリーであり、食物繊維も豊富であるため
日頃の食事に取り入れやすい食材なのではないでしょうか

食事やサプリメントでビタミンDを取り入れるよう意識しましょう
偏食が多い貴女へ骨密度が心配な方にはこれ飲んでみて_20240528_1
ビタミンDは心血管系や免疫系に対してさまざまな作用があることが報告されています

また、『ビタミンDの不足が発がんリスクを高める』という研究結果も発表されています

このように、ビタミンDは健康を維持するために重要な栄養素です

また偏った食事はさまざまな生活習慣病の要因です

健康のためにはビタミンDだけでなく身体に必要な栄養素を過不足なく摂取しておくことが重要ですね



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エクセレントビューティーサロン 艶(EN) 天木 心玲
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