痩身 再生美容 ブライダル Excellent Beauty Salon 艶EN
ソウシンサイセイビヨウ ブライダル エクセレントビューティーサロン エン
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エクセレントビューティーサロン 艶(EN)のブログ
- 炭酸水のデメリットご存知でしょうか
- スカッと 爽やか 爽快感! 満腹感!
ダイエットに多くの方が炭酸水を摂取しています
血流が良くなり 満腹感を得られる為に摂取している方も多いですねしかし摂取の仕方で 疲れやすい 血管が詰まるデメリットがあります
脳梗塞や中毒症を引き起こしやすいのでご注意くださいね
強炭酸を摂取して中大脳動脈の平均血流が増加し血圧がUP!します
血圧が不安定だと 脳梗塞や脳出血の原因となり
炭酸水の刺激で食欲が上がりアドレナリンが出て
血糖値・血圧をあげやすい状況へ導きます
食欲が増すことで こってりした食事を好み
悪玉コレステロール・中性脂肪が上がってしまい
動脈硬化・糖尿病のリスクが伴うので注意が必要です
女性の場合一日の水分摂取量は1.3~1.5リットル(体重×30ml)
一日に3~4リットルの摂取は下痢なったり 水太りの原因にも
また 水は一気に吸収されないのでまとめて一気飲みはNGです
食事を摂る前に水を230mlくらいこまめに飲むだけでも 減量に効果的です
総摂取カロリー:68~205kcal減少
塩分の摂取量:78~235g減
砂糖の摂取量:5~18g減
コレステロール摂取量:7~21g減
正しい水分摂取量で平均4.3kg体重減量に成功なんて事も!
逆に水分を摂取しない方は平均0.8kgしか減らなかったというエビデンスがあります
人間の体は60%は水でできています
水分摂取が減ることで血液はドロドロ 脳梗塞・心筋梗塞の原因になってしまいます
特に真夏は年齢関係なく水分量が減ることで若い方でも脳梗塞になることもあります
小分けに摂取し 自分に合わせた摂取量を把握しましょう
(仕事で大量の汗をかく人と デスクワークの方とは摂取量が違ってきます)
冷たい水をがぶ飲みする人は痩せないです
なぜなら血糖値が上がってしまうから
冷たい水や炭酸水を摂取することでアドレナリンが沢山放出され
一時的に血糖値を上昇させることとなります
身体の中のホルモンが食欲を上げる現象を引き起こし
冷たいものを食べたことで食欲が上がり食べすきてしまうのです
どれも血圧・動脈硬化に関係しています
また常温にして飲むことはとても大切です
食事の前から常に200~250mlの水をこまめに摂取することが重要です
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