ラクサ(RAKUSA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-03 11:09:54.0
- 夏のミネラル不足
こんにちは♪RAKUSAです(^^)
夏になると身体が疲れやすいなど感じてはいませんか？
実は、ミネラル不足が原因かもしれません(*_*)
ミネラルは人体の構成要素であり、
代謝機能の維持や体組織の調節・強化など、 様々な働きで体の健康を保っています。
ミネラルが不足してくると…
・肩が凝る
・むくみやすい
・頭が重たい
・身体が冷えやすい
・便秘
・イライラ、集中力がなくなる
・肌が荒れやすい
・骨や筋肉が弱まってきた
・食欲がない
など様々な体調不良を引き起こしてしまいます。
【ミネラルを多く含む食品】
○海藻類:ひじき、わかめ、昆布
などには、カルシウム、マグネシウム、ヨウ素などが豊富◎
○魚介類:
特に小魚（しらす、煮干しなど）や貝類（牡蠣など）カルシウム、鉄分、亜鉛などが豊富◎
○ナッツ類:アーモンド、クルミ、カシューナッツ
などには、マグネシウム、カルシウム、鉄分などが含まれています◎
○豆類:大豆、納豆、豆腐
などには、マグネシウム、鉄分、亜鉛などが含まれています◎
○緑黄色野菜:ほうれん草、小松菜、ブロッコリー
などには、カルシウム、鉄分、カリウムなどが豊富◎
○きのこ類:しいたけ、えのき、しめじ
などには、カリウム、マグネシウムなどが豊富◎
これらの食材をバランスよく摂取することで、
身体に必要なミネラルを効率的に補給できます◎
ぜひ、夏にお疲れが溜まりやすい方は
意識して摂ってみてくださいね♪
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