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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-08-28 14:57:43.0
- 不眠になっていませんか？
- こんにちは、MAKANA整体治療サロンでございます。
8月もあっという間に終わり、そろそろ9月に入ろうとしておりますね。
皆様は体調などは大丈夫でしょうか？
エアコンでの身体の冷えや建物の中と外との温度差が極端なので、この時期はとても疲労を感じやすい時期です。
しっかりとお身体のメンテナンスを行っていきましょう・
さて、今日は『睡眠』について少しお話をさせてください。
日中の疲労を改善する方法は、いくつかありますが、やはりその中で大切なものは睡眠です。
仕事のストレスや疲労などで布団に入っても眠れない・・・という方も増えています。
少しでも質の高い睡眠を行うために、今日は「4-7-8呼吸法」というやり方をお伝えします！
「『4-7-8』とは、
１・４カウントかけて息を吸って、
２・７カウントの間吸った息を止めて、
３・８カウントかけてゆっくりと息を吐きます。
秒ではなく自分の吸いやすいペースでやってみてくださいね！
女性は更年期になるとエストロゲンの量が急激に減り、自律神経のバランスが乱れ、そこからうつ状態になって、睡眠に支障をきたす人もいます。
高齢の方は深く眠れずに、何度も目が覚めたり、朝早く目が覚めてしまうという方が多いです。
エイジングの影響もありますが、眠れないということは交感神経の緊張状態が長時間にわたって続いているということです。
深い呼吸は緊張状態を和らげてくれるんですね！
当サロンでも、呼吸を意識した施術を行っておりますので、身体の不調などで悩みなどあればお気軽にスタッフまでお申し付けください。
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