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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
- 簡単美くびれトレーニング
- こんにちは、MAKANA整体治療サロンです。
3月に入り少しずつ気温も暖かくなってきましたね♪
卒業や就職、転勤などバタバタする季節でもありますが皆様どうお過ごしでしょうか??
さて暖かくなってきたら…薄着にもなり体系も気になってきますね。
冬はついつい食が進む季節…体系が気になる方も増えるのではないでしょうか。
夏が来てからではダイエットは間に合いません…
今から始めて美ボディーを作りましょう。
今回はくびれのトレーニングを紹介します。
激しい動きはやらなくても大丈夫!!
誰でもできる簡単トレーニング3種類になります。
全て立位で行い、1分間続けます♪
1つめ! 手をくっつけてそのまま上にあげ、真上で左右に身体を曲げましょう。
2つめ! 今度は両手を真横に開き左右に身体を曲げます。
3つめ! 最後は気を付けの体制で身体を左右に曲げていきます。
お腹の横の筋肉を使う意識と、呼吸をしっかりしながらやってみてください☆
私も現在取り組んでいますが、横腹にかなり効きます、
皆さんも夏に向けて美くびれ一緒に作りましょう(^-^)♪
また身体のバランスを整えるとパフォーマンスも上がり、筋肉をバランスよくつきやすくなります。
筋トレ一緒にお身体の矯正もおススメです。
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