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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-03 11:36:28.0
- 冬の美容には冬食材
- こんにちはマカナ整体サロンです。
寒い冬の季節マスクや暖房にやられてお肌が荒れる季節でもありますね。
今回は冬の美容食材を二つお伝えします
○ 高野豆腐
生の豆腐よりもタンパク質の含有量が多く、その量は赤身肉よりも豊富だといわれています。タンパク質はコラーゲンを作り出したり、肌荒れを防止する働きがあり、健やかな肌を作るために欠かせない栄養です。
また、高野豆腐には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンも多く含まれています。大豆イソフラボンはホルモンバランスを整えて、お肌に潤いやハリを与えるという働きを持ちます。高野豆腐は、レシピも豊富なので、味を変えて飽きずに食べられるのも嬉しいポイントです
◯ 干し芋
冬のおやつとしてピッタリなのが、干し芋です。
砂糖を使わなくても十分な甘さがあり、さらに満腹感も得ることができるのでダイエットに最適なうえ、美容面にも嬉しい効果があります。
食物繊維やビタミンE、ビタミンB6、葉酸、ヤラピンが多く含まれ、とくにヤラピンはサツマイモならではの成分で、便秘解消効果に期待ができます。
干し芋は、女性のお肌に嬉しい成分をたくさん含む食べ物ですが、1点注意したいのがカロリー。大きさによっては異なりますが1つ当たり約100kcal前後のカロリーがあります。おやつに取り入れるときは食べ過ぎに注意しましょう。
以上２つがオススメの美容食材です♪
また当院の小顔矯正もオススメです。
循環を促すことで肌のくすみ感の改善やトーンアップにもつながります☆
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