暑がりは肌寒いくらいが丁度いい。：2021年11月22日｜マカナ整体サロン名駅(MAKANA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-11-22 11:48:28.0

暑がりは肌寒いくらいが丁度いい。: こんにちは！
MAKANA整体・治療サロン　名駅院です。

今回はこの冬の過ごし方の一例を挙げたいと思います。
冬を健康に乗り切るために必要なことが3つあります。

「感染症予防」
「環境管理」
「食事と運動」

どれも基本的なことですが、意外と出来ていないので確認していきましょう！
新型コロナウイルスの感染者が増加傾向にある中で、まず求められるのが・・・

「感染症予防」
手指消毒も大事ですが、やはり基本は手洗いです。
洗剤をしっかりつけて手の平、甲など手全体、指と指の間、爪のすき間、手首をしっかり洗い、
流水でちゃんと流す。
これをすればウィルスの大部分は流れ落ちます。
そしてしっかり乾燥させてから手を洗うのと同じ要領で1プッシュの消毒液で消毒を行いましょう。
あとは、マスクの着用ですね。マスクも完全に防御できるわけではありませんが、多くの飛沫を防御してくれますので、いまやエチケットでもあり、生活必需品ですね。

「環境管理」
つづいてご自宅の環境についてです。
低温、乾燥が揃うとウィルスは増殖しやすくなりますので、暖房や加湿をしましょう。
室温は20℃前後、湿度は50～60％程度とされていますので調整してみましょう。
寒いのを我慢して風邪を引いてしまっては元も子もありませんので・・・

「食事と運動」
この寒い時季に運動はハードルが高いですが、恐らく不要不急の外出は控えるよう要請が出ると思いますので、ご自宅で出来る運動をすることになると思います。
まずは当サロンでお伝えしたストレッチ！
続いて、ラジオ体操！です！
大人になって真剣にやると疲れますよ笑
高い目標設定も良いですが、続かなければ何の意味もありませんので、現実的なところから始めましょう(^O^)

と、少し長くなりましたが、今年はいつもの冬とは少し違ってくると思いますので、この3要素を意識的に行い冬を超えましょう！！