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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-09 16:23:50.0
- 冬型うつ
- こんにちは。
MAKANA整体治療サロンです！
まだまだ寒い時期が続きますね。
先日も雪が降ってびっくりしました。
さて今回のお話は「冬型うつ」
皆様の中には、季節の変わり目、特に寒くなってきたときに、なんとなく気分がのらなくなったり倦怠感が出てしまうようなことはありませんか？
そんな方は「冬型うつ」にあてはまるかもしれません。
主な症状としては
・気分が落ち込む
・ぐったりして疲れやすくなる
・眠気が強く、睡眠時間が長くなる
・食欲の亢進、甘いものが食べたくなる
などがあります。
通常の「うつ」と比べると、過眠と過食になりやすい傾向があります。
この冬型うつの主な原因として言われているのが
日照時間の短さと日照量の減少が関係しているといわれています。
冬になると、朝起きた時はまだ暗く、人によってはその暗いうちに出勤。
日中は社内で仕事。
そして帰りも日が落ちるのが早いので、暗いなかで帰宅。
日に当たる時間が極端に少なくなってしまうのです。
本来、日光を浴びることによってセロトニンとよばれるものが分泌されます。
セロトニンというのは幸せホルモンとも呼ばれていて、精神の安定やストレス耐性に関与してきます。
そのセロトニンが、日光を浴びる時間が少なくなることで分泌量も少なくなってしまい、結果的に精神的に落ち込みやすくなってしまうのです。
これに当てはまっているという方は、ぜひ日に当たる時間を増やしてみてください。
会社にいる方は、休憩時間に少し外に出てみたり
在宅の方も、外に出たり、日当たりのいい場所で仕事をしたりなど、少し意識をしてみてください。
できれば１５分以上は当たれると良いです。
ただでさえコロナ禍で気分が落ち込みやすいので、おひさまのパワーをもらって気分を高めていきましょう！
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投稿者
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