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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-20 11:12:36.0
- 脱水症状について
みなさんこんにちは
『骨盤・姿勢矯正』MAKANA整体治療サロン名駅院です。
寒さもやわらぎ暖かくなってきましたが、みなさん水分補給は意識してますか？
喉が渇いてないから大丈夫ではないです。
人間は、体内の60％が水分で構成されてます。
そのうちの５％不足するだけで脱水症状になってしまいます。
気づかないだけであって水分は常に消費してます。
なので最低でも起床時、就寝前、運動前後、最中、入浴前後、飲酒時は意識して水分補給するようにしましょう！
運動時は同時に塩分も摂取すると良いです！
目安としては、食事とは別に1.5～2リットル摂取して頂くと良いです。
水分を摂りすぎるとむくんでしまうと思われがちですが、むくみの主な原因は、血液循環の不良と塩分の摂り過ぎなので水分はとっていただいても大丈夫です。
血液循環を良くするためには身体を暖める事が大切です。
普段シャワーだけで済ましている方は湯船に浸かってみてはいかがでしょうか。
塩分の摂り過ぎの方は、「カリウム」を摂るとよいです。カリウムが多く含まれる食品は、ほうれん草、アボガドバナナなどです。むくみが気になる方は上記の二つを試してみてください！
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