胃に優しい物：2022年10月5日｜マカナ整体サロン名駅(MAKANA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-05 20:52:47.0

胃に優しい物: こんにちはマカナ整体治療サロンです。
10月に入り気温も少しずつ下がってきましたね。
朝晩が冷える日も増えてきましたが季節の変わり目、
体調は皆さん大丈夫でしょうか。

食欲の秋、つい食べ過ぎて胃が、、飲み過ぎてしまった、、なんて事も増えるのではないでしょうか？
今回は胃に優しい食べ物をご紹介します。

◎ 牛乳
牛乳は胃酸のPHを下げる働きがありますので、胃壁を保護することができます。
また、牛乳のタンパク質が、長時間胃の粘膜に張り付いて膜を作ってくれるので、胃を守ってくれるのです。
牛乳は冷たいものだと胃に負担をかけますので、温めたホットミルクを飲むと良いでしょう。
また温かい白湯を飲むのも良いでしょう。
白湯は50～60℃に温めた水です。白湯だと胃の負担がさらに少なくなります。
また、白湯は冷たい水よりも体内に吸収されやすいというメリットもあります。一度沸騰させてから冷ました白湯は、不純物が少なくなりますのでおすすめです。

◎豆腐や納豆
大豆製品は消化に良いですし、良質な植物性タンパク質を含んでいますので、胃が疲れている時にはおすすめです。豆腐や納豆などを食べると良いでしょう。
ただし、煎り大豆や大豆の水煮は硬いですし、食物繊維が豊富に含まれていますのでNGです。また、油揚げも脂分が多く胃に負担をかけますので避けるようにしましょう。

◎卵
卵は消化がよく、栄養価が高いので、胃が疲れた時にはおすすめの食材になります。ただ、火を通しすぎると、胃に留まる時間が長くなって胃に負担をかけますので、半熟の状態で食べると良いでしょう。
卵スープや卵豆腐などは、特に消化に良い卵料理になりますのでおすすめです。

◎リンゴジュース
リンゴは消化を助ける働きがあります。
そのため、胃が疲れたときは、そのまま食べても良いのですが、さらに消化を良くするためには、ジューサーでリンゴジュースにして飲むと良いでしょう。
また、ジューサーがない時は、すりおろしたリンゴを食べてもOKです。

この秋しっかり食べつつも食べ過ぎた時は胃の優しい食べ物を摂取して労ってあげてくださいね！