お正月休みからの身体のリセット：2024年1月8日｜マカナ整体サロン名駅(MAKANA)のブログ

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投稿日：2024-01-08 15:36:18.0

お正月休みからの身体のリセット: こんにちは。
MAKANA整体治療サロン名駅でございます。

年が明けて、早1週間経ちましたね。
年末年始はついつい生活リズムが乱れてしまいがちで、今週から本格的に仕事も始まるのに何だか本調子になれないという方も多いかと思います。
そんな時は身体のリセットをする必要があります。

まず第一に「食生活」
これは一番乱れやすいもので、お正月はついついおいしいものをたくさん食べがちですよね。
常に満腹状態だと胃の働きが悪くなり消化不良を起こしてしまいます。
なので、まずは食事量を元に戻すこと。そして野菜などの食物繊維が多いものを摂りましょう。

次に「運動」
身体を動かすことも、年末年始だとさぼりがちになりやすいですよね。
運動不足は疲れやすさの原因になったり、代謝が低下して免疫力も下がってしまったりと、身体に不調が起きる原因になります。
いきなり始めるのも大変だと思いますので、まずは軽いウォーキングやストレッチをしたり、エスカレーターを使わず階段を上り下りしたりしてみましょう。

あとは「生活時間」
年末年始は特に夜更かししてしまう傾向があります。
夜遅くに起きて、昼頃に起きるというような生活は体内のリズムが乱れてしまいます。
生活リズムを戻すために、お風呂に入ってしっかりと身体を温め、早めに布団に入り早めに寝ましょう。
そして朝起きたら必ず太陽の光を浴びること。これによって体内のリズムがリセットされます。

いきなりすぐには変えられないと思いますので、まずは１週間ゆっくりでいいので上記のことを意識しながら過ごしてみてください。

また、生活リズムが乱れていると自律神経の乱れも起こりやすいので、気になる方はご相談ください！

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