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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
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投稿日：2024-05-06 11:04:32.0
- ぎっくり首
- こんにちは。
骨盤・姿勢矯正 MAKANA整体治療サロン 名駅です。みなさんはぎっくり首肩コリになったことありませんか？
ぎっくり首とは、首の筋肉の捻挫のようなものです。固くなっていた首の筋肉が衝撃にたえきれず、なにかのきっかけで炎症をおこします。ぎっくり首の大きな原因の一つになるのは、慢性的な肩こりです。首と肩の筋肉は僧帽筋でつながっているため、肩の筋肉が固くなると首にも負担がかかります。
その主な原因は
1.激しい衝撃
車での追突と同じように首に激しい衝撃が加わるとぎっくり首を起こしやすくなります。
人とぶつかったときや転倒したときがそれにあたります。
2.首の疲労
ぎっくり首になりやすいのは「なで肩」の体型の人と言われています。
なで肩は頭が前に落ち込み猫背になる「ストレートネック」になりやすく、首に慢性的な疲労がたまります。
この首の疲労にさらに「冷え」や「寝不足」や「姿勢の悪さ」などが加わると「ぎっくり首」が起きやすくなりますので注意しましょう！！
3.運動不足
デスクワークで一日中ジッとしていることが多かったり、普段運動の習慣がない場合、筋肉の緊張と共に血行不良となりぎっくり首が起きやすくなります。
＜ぎっくり首の再発を防ぐには＞
ぎっくり腰と同じで、ぎっくり首もよく再発します。再発を防ぐには、自分の生活のなかにあ る原因を探し、それを取り除くことが大切です。
肩こりや首こりをなるべく慢性化させないようにすることが大切です。ストレッチや入浴で肩、首、背中の筋肉を就寝前にほぐし、1日のからだの疲れを翌日に持ち越さないようにしましょ う。
ストレスをためず、忙しくても睡眠時間だけはしっかり確保するように工夫することも大切です。
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