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筋膜リリース&リンパマッサージ CHILL 渋谷店

キンマクリリースアンドリンパマッサージ チルシブヤテン

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チル 渋谷店(CHILL)のブログ

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投稿日:2022-05-08 14:47:11.0
このお酒角砂糖何個分?!@櫻井
皆さん、こんにちは(^^)
筋膜エステ&リンパドレナージュ Chill 渋谷店の櫻井です。

ゴールデンウィークも今日で最終日ですね!!!
久しぶりの長期連休だったので、外出する方も家でゆっくりする方も有意義な時間を過ごせたんじゃないでしょうか♪
お休みを利用して、友人や家族と飲み会なども増えたんじゃないですか??
楽しくて、飲み過ぎた次の日。。。体が重い。。むくみが。。。
なんて朝を迎えた日もありませんでしたか?!

では、なぜアルコールを摂取すると太ったり、浮腫んでしまうのか?!
アルコールには、利尿作用がある為体の中の水分が尿として排出されるため、体が水分不足になってしまいます。
更にアルコールを分解するためにも水が必要なため、更に水不足を引き起こします。
そのため、アルコールを摂る際は、アルコールと同様の水を摂取する必要があります!
そして、お酒の種類には糖質を多く含むものもあります。
糖質というと甘いものに含まれるイメージだと思いますが、糖質を簡単に言うと、「炭水化物から食物繊維を除いたもの」になります。
糖質は身体を動かすエネルギー源として必要であるため、糖質を必要量以上に摂り過ぎないことが大切です。

実際、お酒にはどれくらいの糖が含まれているか??
梅酒(180ml)→角砂糖約4個分
ビールジョッキ1杯(320ml)→角砂糖約4個分
日本酒1杯(180ml)→角砂糖約3個分
赤ワイン1杯(120ml)→→角砂糖約1個分

意外と糖質が含まれているお酒が多いですよね!
もし、糖質制限やダイエット中にお酒を飲みたくなったら、糖質の少ないお酒を選ぶようにしましょう!
焼酎やウイスキー、ブランデー、ラム、ジン、テキーラは、糖質が少ないのでおすすめです!

糖質制限をすれば血糖値は上がらず、エネルギー源として脂肪が消費されやすくなるため、結果的に太りにくくなります。

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櫻井
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