ハルミビヨウセイタイ ミナミイケブクロテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都豊島区南池袋２－１７－９
- ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩4分/東口徒歩6分【美容整体・骨盤矯正・小顔矯正】
ハルミ美容整体 池袋(Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-18 18:00:27.0
- ピラティスと食事の関係
- ピラティスをしていると「せっかく体を整えるなら、食事も見直したい」と思う人が多いです。
そこで今回は、ピラティスの効果を引き出す食事のコツを3つに分けてご紹介します！
整える運動に合わせた「腸に優しい食事」
ピラティスは内臓の位置を整えたり、呼吸で自律神経を整える効果も◎
その流れをサポートするためには「腸にやさしい食事」が相性抜群！
・発酵食品：納豆・ヨーグルト・キムチ
・食物繊維：ごぼう・さつまいも・海藻
・水分：白湯・ハーブティーなど
→腸内環境が整うと、むくみ・便秘・肌荒れにも◎
☆タンパク質をしっかりとる(特に運動後)
ピラティスはインナーマッスルを使うため、ハードな筋トレではないけど体が引き締まる。
その引き締め効果を高めるには「良質なタンパク質」がカギとなります！
食事例
・朝：卵＋納豆＋ごはん
・昼：鶏むね肉＋野菜
・間食：ギリシャヨーグルトやプロテイン
→運動後30～60分以内にタンパク質を摂ると、代謝UPにもつながります！
ピラティス前後の食事タイミングに注意
運動前：満腹すぎず、空腹すぎないのがベスト！
・ピラティス前は、食事を1.5～2時間前までにすませるのが理想
・空腹がつらい場合は、バナナやナッツなどの軽食を30分前にとるのもOK
運動後：水分と栄養補給を忘れずに！
・白湯や常温の水でしっかり水分補給
・タンパク質と一緒に、ビタミン(フルーツ・野菜)もとれると◎
ピラティスと食事は、どちらか片方だけじゃもったいないです！
身体を整える運動×栄養を活かす食事で内側から美しく・元気になりましょう！
難しく考えずに「自分に合った心地よい食べ方」を見つけてみてください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Harumi美容整体 南池袋店
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日10：30～20：00/土曜祝10：00～15：30
【定休日】日曜日
[#池袋/#整体/#矯正/#小顔矯正/#骨盤矯正/#マッサージ/#美尻/#美脚/#骨音/#美容/#姿勢/#ストレートネック/#スマホ首/#猫背
/#巻き肩/#反り腰/#О脚/#X脚/#歪み/#矯正/#姿勢矯正/#骨盤矯正/#骨盤/#肩こり/#腰痛/#頭痛/#ピラティス
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【腰痛/股関節の辛さ】自律神経も整える!骨盤矯正&整体（所要時間60分）¥3300
|
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025-09-19
-
●2025-09-19
-
●2025-09-18
-
●2025-09-18
-
●2025-09-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（38）
- 2025年7月分（41）
- 2025年6月分（40）
- 2025年5月分（41）
- 2025年4月分（42）
- 2025年3月分（41）
- 2025年2月分（37）
- 2025年1月分（39）
- 2024年12月分（33）
- 2024年11月分（22）
- 2024年10月分（21）
- 2024年9月分（7）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（7）
- 2023年2月分（7）
- 2023年1月分（8）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（2）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（5）
- 2020年7月分（8）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（10）
- 2020年2月分（7）
- 2020年1月分（15）
- 2019年12月分（12）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（3）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（2）
- 2018年12月分（5）
- 2018年11月分（5）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（3）
- 2018年8月分（9）
- 2018年7月分（12）
- 2018年6月分（12）
- 2018年5月分（13）
- 2018年4月分（14）
- 2018年3月分（12）
- 2018年2月分（8）
- 2018年1月分（2）
- 2017年12月分（3）
- 2017年11月分（1）
もっと見る
ハルミ美容整体 池袋(Harumi)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 人気No.1【首/肩こり/肩甲骨】疲労解消に★全身整体（所要時間60分）¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 人気No.2【美尻/美脚/骨盤矯正】全身を整える美容整体（所要時間60分）¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 人気No.3★首・肩こり集中!疲労回復&首からくる顔回りの疲れに◎¥8800→¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 迷ったらコレ！オーダーメイド整体☆【全身整体/美容整体/姿勢矯正】¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 【腰痛/股関節の辛さ】自律神経も整える!骨盤矯正&整体（所要時間60分）¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 【反り腰/骨盤の歪み/O脚X脚改善】全身整体&姿勢矯正（所要時間60分）¥3300
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
